المواضيع
- طريقة التنفس خلال المخاض!
- طريقة التنفس في المرحلة الانتقالية!
- طريقة التنفس وقت الولاده!
ما ان تظهر اعراض قرب الولاده، حتى تتوجه المراة الى المستشفى استعدادا لاستقبال مولودها الجديد وهذا ما يجعلها تتبع اهم تقنيات وطريقة التنفس وقت الولاده. تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تكشف لك فيه عن تقنيات التنفس خلال المخاض واثناء الولادة تجنبا لالم المخاض.
طريقة التنفس خلال المخاض!
قبل ان نكشف لك في مرحلة لاحقة عن طريقة التنفس وقت الولاده، لا بد لنا ان نعلمك اولا طريقة التنفس وقت المخاض. فما ان تظهر علامات المخاض يكون عليك اتباع الخطوات التالية:
- تنفسي على شكل تنهيدة طويلة عند بدء كل انقباضة، ومن ثم حاولي الحفاظ على بطء ايقاع التنفس
- ليكن التنفس على الشكل التالي: الشهيق من الانف والزفير من الفم
- مع ارتفاع حدة التقلصات والانقباضات تشعرين بحاجة الى التنفس بشكل اسرع، لكن حاولي الابقاء على الوتيرة المعتادة.
- مع ذروة التقلصات والشعور بالم كبير، حاولي الاعتماد على اللهاث لتخفيف الالم فيكون الشهيق والزفير من خلال الفم
- في حال انحسرت التقلصات وعادت الى طبيعتها، حاولي ابطاء التنفس
طريقة التنفس في المرحلة الانتقالية!
المرحلة الانتقالية، هي المرحلة التي تلي المخاض وتسبق الولادة. وفي هذه المرحلة تشعر غالبية النساء بحاجة الى الدفع، الا ان هذه الخطوة قد تسبب الاذى لهم وللجنين خصوصا اذا لم يكن الرحم مفتوحا بما يكفي. لذلك، يدعوك الطبيب الى مقاومة هذا الشعور والتنفس عن طريق اللهاث والنفخ، اي النفخ بعد الزفير تخفيفا للالم المصاحب لهذه المرحلة.
طريقة التنفس وقت الولاده!
بعد ان كنا قد كشفنا لك في موضوع سابق عن طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر، نقدم لك في ما يلي طريقة التنفس وقت الولاده:
- تنفسي ببطء على شكل شهيق وزفير مع كل انقباضة
- عند الشعور بحاجة الى الدفع خذي نفسا عميقا الى الداخل، ثم ضعي ذقنك على صدرك وقومي بالزفير
- حافظى على استرخاء قاع الحوض قدر الإمكان وادفعى من بين الساقين
- حاولي الدفع بمعدل 4 مرات مع كل انقباضة لذلك من الضروري ان تاخذي نفسا عميقا قبل الدفع
- مع ظهور راس الجنين قد يطلب منك الطبيب التوقف عن الدفع واللهاث فقط
اخيرا، وبعد ان كشفنا لك اساليب وتقنيات وطريقة التنفس وقت الولاده واثناء المخاض تسهيلا للولادة ولتخفيف الالم، ندعوك الى الاطلاع على افضل تمارين لتسهيل الولاده.
