rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014

إذا كنت تشعرين بالخمول أو التوتر فأصبح بإمكانك إستعادة نشاطك والحد من توترك في لحظات! تأكّدي من أنّ الحفاظ على وضعيات القوة التي سنطلعك عليها لمدة دقيقتين قبل مواجهة ما قد يعرّضك للتوتر أو عندما تحتاجين لتعزيز نشاطك، سيخفّض هرمونات التوتر لديك بنسبة 25% وسيرفع هرمون التستوستيرون بنسبة حوالى 20%. وأظهرت الدراسات أنّ الوضعيات التي ستتعرّفين عليها في ما يلي ستعزّز أيضاً قدرتك على التركيز، ستساعدك في الحصول على أداء أفضل في مقابلات العمل أو قبل الامتحان، وستزيد من قدرتك على تحمّل الألم.

ias

*وضعية المرأة القوية: ضعي يديك على خصرك وقفي مع الحرص على فتح ساقيك بعرض خصرك، وتأكّدي من أن يكون الكتفان إلى الخلف وصدرك إلى الأمام. إثبتي في هذه الوضعية لدقيقتين للوصول إلى النتيجة المرجوة.

كيف تتخلّصين من ضغوط العمل بسهولة؟

*وضعية رفع الساقين: لمَ لا تحاولين أن تكوني أنت المديرة وتتخلّصي من التوتر في آن؟ هذه الوضعية تقضي بالجلوس على كرسيّ أمام مكتب يتمّ إعادة ظهره إلى الخلف قليلاً مع الحرص على رفع قدميك على المكتب ووضع يديك خلف رأسك. إثبتي في هذه الوضعية لدقيقتين.

*وضعية الفوز: لتشعري بالنصر، حاولي وضع ذراعيك فوق رأسك كما لو أنّك تشكّلين حرف "V". أبقي ساقيك مفتوحتين بعرض خصرك واثبتي في هذه الوضعية لدقيقتين أيضاً. إن كنت ترغبين باستعادة نشاطك أو تركيزك فما عليك سوى أن تجرّبي الوضعيات التي أطلعناك عليها ولمدة دقيقتين فقط! (تصفّحي الصور أعلاه)

ما هو العضو الجديد الذي تمّ اكتشافه في جسم الإنسان؟

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!

تابعينا على