المواضيع
- فوائد حمض الفوليك للحامل
- اين يوجد حمض الفوليك للحامل؟
تتساءلين اين يوجد حمض الفوليك للحامل وما هي اهميته خلال الحمل اليك كل ما يجب ان تعرفيه عن هذا الموضوع في هذا المقال الذي نقدمه من عائلتي.
يعد حمض الفوليك احد اشكال فيتامين ب9، ويوجد في عدد من الاطعمة والمكملات الغذائيّة والاطعمة المدعمة. وينطوي حمض الفوليك على فوائد كثيرة للحامل على وجه الخصوص، لذلك سنعرفك على هذه الفوائد وسنعرفك اين يوجد حمض الفوليك للحامل؟
فوائد حمض الفوليك للحامل
- يشير الاطباء الى اهمية تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك على شكل حبوب او مكملات غذائية يوميا قبل فترة الحمل وخلالها اذ انها تقي تشوهات الجنين في الراس وحبله الشوكي.
- يلعب حمض الفوليك دورا مهما في في انتاج خلايا الدم الحمراء وبعض المكونات الكيميائية الاساسية في الجهاز العصبي.
- قد يصاب الجنين خلال الاسبوع الثالث والرابع من الحمل ببعض التشوهات الخلقية لذا من المهم تناول حمض الفوليك خلال هذه الفترة لمنع تعرضه لذلك
- يحد حمض الفوليك من تعرض المرأة للاجهاض.
- يساعد الحصول على كميات مناسبة من حمض الفوليك على الوقاية من عدد من المشاكل الصحية والتشوهات الخلقية الاخرى المتعلقة بالحمل على غرار: فلح الشفة والحنك، الولادة المبكرة، ضعف نمو الجنين داخل الرحم وامراض القلب والجلطة الدماغية.
واخيرا، بحسب الدراسات يجب على المرأة التوقف عن تناول حمض الفوليك خلال الفصل الثاني من الحمل اي بدءا من الاسبوع الرابع عشر اذ قد يؤدي ذلك الى تعرض المرأة الحامل لأضرار حمض الفوليك في هذه الفترة!
اين يوجد حمض الفوليك للحامل؟
بعد ان اجبناك عن سؤالك هل حمض الفوليك يزيد الوزن ويسبب السمنة؟ وتعرفت انفا على فوائده اثناء الحمل اكتشفي اين يوجد حمض الفوليك للحامل؟
- العدس
- الخضروات الورقية
- الهليون
- الفواكه الحمضية
- البروكلي
- الافوكادو
- بذور دوار الشمس
- عصير الطماطم
لذلك احرصي ان تدخلي هذه الاطعمة الى نظامك الغذائي لكل تستمتدي الكمية التي تحتاجينها من حملك الفوليك منها!
والان بعد ان بت تعرفين اين يوجد حمض الفوليك للحامل؟ اكتشفي هل يمكن تناول حمض الفوليك للحمل بتوأم؟
