rima.kossaify rima.kossaify 04-08-2020
اين يوجد حمض الفوليك

المواضيع

  1. فوائد حمض الفوليك للصحة
  2. اين يوجد حمض الفوليك؟

اكتشفي اين يوجد حمض الفوليك في الاطعمة من خضار وفواكه بالاضافة الى فوائد حمض الفوليك الصحية وكل المعلومات التي تهتمين لمعرفتها في هذا المقال.

ias

ينتمي حمض الفوليك الى مجموعة فيتامينات ب، ويسمى ايضا بفيتامين ب9، وهو الشكل المصنع من الفولات الذي يوجد بشكل طبيعي في المصادر الغذائية، ويتوفر كذلك في المكملات الغذائية. ينطوي حمض الفوليك على الكثير من الفوائد الصحية سنعرفك عليها في ما يلي كما وسنعرض لك ايضا اين اين يوجد حمض الفوليك في المصادر الطبيعية.

فوائد حمض الفوليك للصحة

بعدما سبق واطلعناك على احتياجك اليومي من حمض الفوليك، تعرفي في ما يلي على فوائد حمض الفوليك الصحية.

  • الوقاية من السرطان
  • محاربة الاكتئاب
  • الوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية
  • الوقاية من الاصابة بالاجهاض
  • الوقاية من الاصابة بتسمم الحمل
  • الحد من اضطرابات الجهاز الهضمي
  • الوقاية من اصابة الجنين بالتشوهات الخلقية
  • المساعدة على انقسام البويضات خلال عملية التبويض
  • علاج مشكلة فقر الدم والوقاية من الاصابة به
  • تقوية الدم وانتاج خلايا وكريات الدم الحمراء
  • دعم وتقوية جهاز المناعة
  • تقوية وتنشيط الذاكرة وزيادة القدرة على الفهم والاستيعاب

اين يوجد حمض الفوليك؟

بعد ان كنا قد كشفنا لك ابرز فوائد حمض الفوليك للحامل وللجنين، اليك في ما يلي اين يوجد حمض الفوليك:

  • البيض
  • الكبد البقري وكبدة الدجاج
  • الحمضيات وعصير الطماطم
  • البقوليات مثل العدس الفاصولياء والبازيلاء
  • الفواكهة بانواعها المختلفة ولا سيما الفراولة والتوت البري والافوكادو
  • الخضراوات الورقية الداكنة واهمها السبانخ والبقدونس والجرجير
  • المكسرات مثل الكاجو والفستق الحلبي والفول السوداني
  • الخضار الداكنة: مثل: السبانخ، والبروكلي، والبامية
  • المأكولات البحرية مثل المحار والاسماك الدهنية والجمبري

واخيرا بعد ان بت تعرفين اين يوجد حمض الفوليك وقد سبق وتعرفت ايضا الى فوائد حمض الفوليك الصحية اكتشفي هل حمض الفوليك يزيد الوزن ويسبب السمنة؟

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!

تابعينا على