نتالي.زغيب نتالي.زغيب 17-06-2014
النوم يزيدك سعادةً وصحةً

باتت المرأة تعيش اليوم حياةً عائلية ومهنية وإجتماعية كثيرة الإنشغالات. فبالنسبة للكثيرات لم تعد ساعات النهار تكفي للقيام بكل الأمور المتوجبة عليهن، لذا يعتبرن أن ساعات النوم وقتٌ ضائعٌ. فما يجهلنه أنّ قلّة النوم تؤثر سلبًا على صحتهّن. "عائلتي" تقدم إليك نصائح تساعدك على تعزيز صحّتك من خلال النوم الجيّد. أولًا، قد تدفعك قلّة النوم إلى الإفراط في تناول المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية، ما قد يتسبب مع مرور الوقت بزيادة وزنك. إلى ذلك فإن قلّة النوم تؤثّر على قدرتك في اتّخاذ القرارات الصائبة، فتقومين بخيارات غذائية غير سليمة عندما تشعرين بالتعب.

ias

هل من عوامل تقتل النوم؟

ثانيًا، خلال النوم ينظّم دماغك ذكريات ويخزّنها لتتمكّني من إستخدامها عندما تستيقظين. فذلك يساعدك على ابتكار أفكار جديدة وخلّاقة.

ثالثًا، الحصول على قسطٍ وافر من النوم خلال الليل يساعك على الإستفادة من كامل قدراتك. فالنوم أساسي لتحقيق أفضل النتائج في أي عملٍ تقومين به.

رابعًا، نامي جيدًا خلال الليل لتعزّزي صحتك وتطيلي عمرك. إن الأشخاص الذين يتّبعون نمط نوم سليم يعيشون حياةً أطول.

خامسًا، من الضروري أن تمنحي جسمك قسطاً كافيًا من النوم كلّ ليلة، لأنّ قلّة النوم، مثل كثرته، تُسرّع عملية شيخوخة دماغك.

سادسًا، إن كنت لا تنامين جيّدًا خلال الليل، فإعلمي أنك تزيدين خطر إصابتك بداء السكّري. لأن درجة تجاوب الجسم مع الإنسولين تنخفض لدى الذين لا ينامون جيذًا في الليل.

سابعًا، إن الأشخاص الذين ينامون جيّدًا هم أقل عرضة للإصابة بالإكتئاب ويتمتعون بأسلوب حياة أفضل. فنامي جيّدا وكوني أكثر سعادة.

النوم والغذاء طريقا البشرة الجميلة

الصحة

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!

تابعينا على