Tania Tania 04-08-2015
النوم الصحي للحامل

تعاني المرأة أثناء الحمل من مشاكل عدّة وخصوصًا مع تقدّم الحمل وكبر بطنها والتغيّرات الهرمونية التي تحصل في جسمها. فتلاقي الحامل صعوبة كبيرة في النوم وتصبح غير قادرة على النوم بالوضعية التي تريدها. لكن ما هي طريقة النوم الصحي للحامل؟ وما هي أفضل وضعية للنوم خلال هذه الفترة والوضعية التي يجب عليها أن تتجنّبها قدر الإمكان؟

ias

يساعد النوم على الجانب الأيسر خلال فترة الحمل على تحسين تدفق الدم ما بين شرايين جسم الحامل من جهة ومن جسمها إلى الجنين من جهة أخرى. خلال أخذ الحامل هذه الوضعية، تنصح بثني إحدى الركبتين أو الإثنتين معًا. يمكنها أن تضع أيضًا بعض الوسائد بين ركبتيها لتدعمهما وفي أسفل بطنها وخلف ظهرها إذ إنها تساعد على الشعور براحة أكبر خلال النوم. تعتبر هذه الوضعية أفضل وضعية للنوم وأكثرها راحةً. الجدير بالذكر أن ليس على المرأة الشعور بالقلق أو الخوف في حال استيقظت في منتصف الليل ووجدت نفسها في وضعية أخرى.

للمزيد: كيف تنام الحامل؟

في هذا السياق، على المرأة الحامل أن تتفادى قدر الإمكان النوم على ظهرها خلال فترة الحمل إذ إن كبر حجم الجنين يسبّب ضغطاً على الظهر وعلى الوريد. أما النوم على الظهر فيزيد آلام المرأة الحامل في هذه المنطقة ويعرّضها لإنخفاض ضغط الدم وبالتالي الشعور بالدوران.

أخيرًا، على المرأة الحامل دائمًا أن تأخذ وقتها وتأخذ دقيقة أو دقيقتين قبل النهوض من الفراش بدلًا من النهوض فورًا.

للمزيد: ما هي أسباب كثرة النوم للحامل؟

الحمل نصائح للحامل نوم الحامل

مقالات ذات صلة

فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على