عبير عقيقي عبير عقيقي 09-09-2022
Person, Human, Guitar

هل تعلمين ما هي فوائد الهوايات الصحية؟ تابعي قراءة هذه المقالة على موقعنا وتعرفي على أهمية ما تحبين القيام به وتأثيره الإيجابي على صحتك.

ias

تمنحك الهوايات فرصة للانخراط في الأنشطة التي تستمتعين بها وتساعدك على التخلص من تعب النهار. في كثير من الأحيان، ستجدين نفسك تتطلعين إلى الانغماس في هوايتك بعد يوم أو أسبوع مرهق في العمل. في الحقيقة، إن قضاء بعض الوقت في القيام بما تحبين يعزز صحتك الجسدية والعقلية.
ومع ذلك، فإن كونك جزءًا من مجتمع حديث يقدّر الإنجازات المهنية ويحمّلك مسؤولية تربية الأطفال، قد لا تجدين سوى القليل من الوقت لممارسة هواياتك التي لها منافع صحية كبيرة.
تتابعين فيما يلي قراءة أهم ما تقدّمه لك ممارسة الهوايات من فوائد صحية.

صحتك أفضل بعد ممارسة هوايتك

تظهر الأبحاث أنه عندما تأخذين وقتًا للقيام بأنشطة تجعلك سعيدة، تساهمين في تحسين الصحة العقلية. إن تخصيص وقت ممتع للأنشطة التي تستمتعين بها يساعد أيضًا على أدائك في حياتك المهنية. إذ يحسّن قدراتك الإبداعية في حل المشاكل ويساعدك على بناء علاقات أفضل مع زملائك في العمل ويجعلك أكثر تعاطفًا مع أطفالك وزوجك.
بالإضافة إلى كل ذلك، فوائد أخرى أساسية لحياة أفضل تقرأينها فيما يلي.

هوايتك تدخلك عالم الرفاهية

وجدت دراسة في نيوزيلندا أن المشاركة في الأنشطة التي تبرز الجانب الإبداعي لديك تؤدي إلى زيادة الشعور بالرفاهية وهو أمر جيد بالنسبة لك على المدى الطويل. شعر الأشخاص الذين شاركوا في الدراسة بإحساس بالإيجابية والارتقاء بعد بضعة أيام من النشاط الإبداعي.
أظهرت الدراسات أيضًا أن الأفراد الذين يأخذون إجازة بانتظام لممارسة هواياتهم هم أقل عرضة للشعور بالإكتئاب. في الواقع، يمكن لمثل هذه الأنشطة أن تجعلك أكثر سعادة واسترخاء.

ممارسة هواياتك تقلل من الإجهاد

الحفاظ على نشاطك أثناء وقت فراغك يقلل من مستويات التوتر لديك. وجدت الأبحاث أن البالغين الذين قضوا وقتًا لممارسة الفن وجدوا الوقت الذي يقضونه في الاسترخاء ممتعًا ومفيدًا. كما أفادوا أن الجلسة أدت إلى زيادة الرغبة في مواصلة تحسين مهاراتهم.

الهوايات تعزز صحتك العقلية

إذا كانت هوايتك تتضمن نشاطًا بدنيًا، فستؤدي إلى تقليل التوتر وانخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. وجدت دراسة قامت بقياس كل من الإجهاد النفسي الإيجابي والسلبي أن أولئك الذين يقضون وقتًا متكررًا لممارسة الأنشطة الترفيهية التي يتمتعون بها يعانون من انخفاض في ضغط الدم ومحيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم.

الوقت التي تستمتعين فيه يحسّن علاقاتك

إن العثور على أشخاص متشابهين في التفكير يستمتعون بالقيام بنفس الأنشطة أمر جميل. تظهر الأبحاث أن القيام بالأنشطة في مجموعات مثل الرياضات الجماعية أو التطوع من أجل قضية تهتمين بها يساعد في تعزيز مهارات الاتصال الخاصة بك وبناء علاقات صحية مع الآخرين.

نصائح لتخصيص وقت للهوايات

سبب شائع قدمه الكثيرون لعدم القدرة على ممارسة الهوايات وهو ضيق الوقت. يميل معظم الناس إلى إعطاء الأولوية لعملهم على الهوايات كلما كان هناك خيار بين الاثنين. من المهم تخصيص وقت للأنشطة التي تحبينها، من خلال وضع الأمور التالية في الاعتبار:

  • اتباع نهج طويل المدى وإيجاد وملء وقتك المتبقي بالنشاط الذي تحبينه. أدخلي هواياتك في جدول نهارك!
  • خذي فترات راحة صغيرة أثناء عملك واملأيها بالأنشطة التي تستمتعين بها، مثل القراءة أو الاعتناء بحديقتك أو الاستماع إلى البودكاست المفضل لديك خلال فترات الراحة هذه.
  • حددي ما الذي يستهلك معظم وقتك وما إذا كان يمكنك الاستفادة منه للقيام بأشياء تستمتعين بها حقًا.

أخيرًا، أحد الأسباب الرئيسية لأهمية الهوايات هو أنها يمكن أن توفر فوائد القيام بأنشطة جماعية، وبخاصّة تلك التي تستمتعين بممارستها. قد يساعد ذلك في التغلب على أي شعور بالوحدة ويقلل أيضًا من فرص الوفاة بنسبة تصل إلى 50%.

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على