cascia.salameh cascia.salameh 19-08-2015
الطعام الممنوع من الاكل العاطفي

في المرة المقبلة التي ستُحاولين فيها التنفيس عن مشاعركِ السلبية بطبقِ من البطاطاس المقلية المقرمشة أو كوبٍ من البوظة الغنية بالسكر والألوان، تذكّري بأنّ هذه الأطعمة لن تُغّير مشاعركِ ولن تجعلكِ أقل غضباً أو حزناً أو كآبة، والأفضل أن تستبدليها بشخصٍ مقرّب تعبّرين له فيُصغي إليكِ ويتفهّم حالكِ ويحاول مساعدتكِ أكثر مما يمكن أن تفعله لكِ هذه اللائحة الطويلة:

ias

البطاطس المقلية

تُوصي منظّمة الغذاء والدواء الأميركية بتلافي البطاطس المقلية وسواها من أنواع الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من مادة الأكريلاميد الكيمائية التي تكون موجودة فيها طبيعياً وتتحوّل إلى مسبب أساسي للسرطان إثر تعرّضها لحرارة مرتفعة جداً أثناء القلي.

البطاطس المقرمشة أو تشيبس

يمكن للبطاطس المقرمشة أن تمنحكِ شعوراً جيداً ولكن ليس لوقتٍ طويل. فإحدى دراسات جامعة هارفرد الأميركية تؤكّد  أنّ الحصة التي تتناولينها يومياً من التشيبس (وتعادل 15 رقاقة و160 سعرة حرارية) تُهيئ جسمكِ لزيادة في الوزن لا تقلّ عن 0.7 غرامات كل 4 سنوات.

أنواع البيتزا المجلّدة

كلما زاد استهلاكك للأطعمة المعالجة والغنية بالسكر والدهون، صعُبت قدرتكِ على التخلّي عنها. وتأتي في طليعة هذه الأطعمة أنواع البيتزا المجلّدة والمصنوعة من مكوّنات معالجة وغير طازجة إلى أقصى حد!

الكيك والكوكيز والحلويات والبوظة

صحيح أنّ تناول الكوكيز أو البوظة الغني بالسكر سيرفع في شكلٍ سريع مستوى السكر في دمك ولكنّه سيُوقعكِ بعدئذٍ فريسة السمنة الزائدة والعدائية وضعف الذاكرة وأمراض القلب والسكري التي يمكن أن تتأتّى عن استهلاك الدهون المشبّعة الموجودة بكثرة في هذه الأنواع من الأطعمة، حسبما تفيد به إحدى الدراسات.

حبوب الفطور

إن كنتِ من النساء اللواتي يلجأن إلى حبوب الفطور المعدّة للصغار تنفيساً عن حزنهم، فقد لا يسرّكِ أبداً أن تعلمي بأنّ تناول كوب واحد منها يومياً يعادل تناولك لـ4.5 كلغ إضافية من السكر سنوياً.

برغر الجبنة أو تشيزبرغر

لا تترددي في وضع برغر الجبن والباستا ضمن قائمة الأطعمة التي لا ينبغي أن تقتربي منها  عند شعورك بالغضب أو الحزن أو القلق، لاحتمال تسبّبها بالتهابات غالباً ما تؤدي إلى حالة اكتئاب مرضية.

اقرأي أيضاً: رجيم الزبادي السحري لخسارة 4 كيلوغرامات في أسبوع!

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟

تابعينا على