rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Plant, Person, Human

الصيف هو الوقت المناسب لإدخال كافة الفواكه والعصائر المنعشة إلى نظامنا الغذائي لنتحدّى بها ارتفاع درجات الحرارة ولنحصل في الوقت نفسه على مجموعة واسعة من المغذيات منها الفيتامينات والمعادن. ومع اقتراب هذا الفصل، لا بدّ من أن نفكّر أيضاً بالفاكهة التي ستزوّدنا بكمية مهمة من السوائل مع الحرص على عدم استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية؛ وعند وضع كافة هذه المواصفات سيقع خيارنا في المرتبة الأولى على الحبحب، الجح، أو البطيخ الأحمر. إذ ستوفّر لنا هذه الفاكهة كافة الفوائد الصحية التي ذكرناها إضافة إلى تحسين صحة القلب والعينين وتعزيز الجهاز المناعي. ولكن لا تكتفي بهذه القدر من المعلومات بل أضيفي الفوائد التالية أيضاً إلى اللائحة التي كنّا قد بدأنا بذكرها:

ias

*الحبحب لصحة القلب، الأوعية الدموية، والعظام: لمادة الليكوبين في البطيخ أهمية خاصة عندما يتعلّق الأمر بالحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وبدأ الطب يعترف بها في الآونة الأخيرة كأحد أهمّ العوامل لتعزيز صحة العظام. إذ تمّ ربط تناول كميات كبيرة من الحبحب بتحسين عمل القلب والأوعية الدموية وذلك من خلال تحسين تدفق الدم عبر توسيع الشرايين. بالإضافة إلى ذلك، تعمل مادة الليكوبين على خفض الإجهاد التأكسدي الذي غالباً ما يؤثّر سلباً على نشاط الخلايا المسبّبة لهشاشة العظام. كما أنّ البطيخ غنيّ بالبوتاسيوم ما يساعد في الإحتفاظ بالكالسيوم في الجسم ويحافظ بدوره على صحة العظام.

البطيخ الأحمر: فوائد ومحظورات

*الحبحب لخفض دهون الجسم: لقد تبيّن أنّ الحمض الأميني الـ" سيترولين" الموجود في البطيخ، يحدّ من تراكم الدهون في الخلايا الدهنية في الجسم.

*الحبحب لإدرار البول وحماية الكليتين: البطيخ مدرّ طبيعي للبول ما يساعد في زيادة تدفّق البول من دون إرهاق الكليتين كما هو الحال عند استهلاك الكافيين. كما يساعد هذا النوع من الفواكه الكبد على معالجة الأمونيا وهي السموم الناتجة من هضم البروتينات، ما يخفّف الضغط عن الكليتين عبر التخلّص من السوائل الزائدة.

البطيخ لتنظيف القولون والتخلّص من الدهون

*الحبحب لتحسين صحة النظر: يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين التي تتحوّل في الجسم إلى فيتامين أ. ويساهم هذا الأخير في إنتاج الأصباغ في شبكية العين ما يحمي من مشكلة الضمور البقعي المرتبطة بالعمر والعشى الليلي. هذا بالإضافة إلى أنّ الفيتامين أ يحافظ على صحة الجلد، الأسنان، والأغشية المخاطية.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!

تابعينا على