جوانا القاعي جوانا القاعي 21-11-2018
الحد الادنى لساعات النوم في اليوم

في الوقت الذي يُجمع فيه الجميع على حبّ النوم، يتفاوت عدد ساعات النوم من شخص الى آخر. وبعد أن تعرّفنا في وقت سابق على عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر، واكتشفنا فوائد النوم الصحية، سنسلّط الضوء اليوم على الحدّ الأدنى لمعدل ساعات النوم في اليوم، فإذا كنت تنامين أقلّ من ذلك من دون سابق تصميم او عذرٍ وجيه، قد تكونين مصابة بإضطرابات النوم!

ias

يوصى عادة بالنوم لما لا يقلّ عن 7 او 8 ساعات يوميًا وهو العدد المثالي لصحة البالغين. لكن قد تفرض انشغالات الحياة العصرية المتزايدة ونظام الحياة على الفرد اليوم أن لا يحصل على هذا العدد من الساعات للنوم يوميًا.

ساعة أكثر او ساعة أقل لا تضر بك عزيزتي لكن النوم لأقل من 5 ساعات قد ينذر بإصابتك بإضطرابات النوم أولًا، وله عواقب صحية تبدأ مع الشعور بالتعب والإرهاق لتصل الى الإصابة بالسكّري والسمنة وأمراض القلب وضعف وظائف الدماغ التي تؤثر على نشاط الإنسان الفكري والجسدي.

هذا وقد بيّنت الأبحاث الأخيرة أنّ لنقص النوم تأثير مباشر على الجهاز المناعي وبالتالي هذا ما يؤكّد تعرض الفرد الذي ينام أقل من الساعات اليومية الطبيعية للكثير من المشكلات الصحية!

لذلك وفي هذه الحالة فقط نطلب منك أن تؤجّلي أعمالك الى الغد إن كانت ستحول دون نومك لسبع ساعات على الأقل عزيزتي!

إقرأي أيضًا: جدول بأوقات نوم الطفل وساعات المذاكرة التي يحتاجها بحسب عمره!

الصحة اضطرابات النوم الام الخبيرة صحيا الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

قطرات الميلاتونين للرضع
نوم الرضيع فوائد قطرات ميلاتونين للأطفال الرضع وطريقة استخدامها
هل ستستخدمينها مع رضيعك؟
عدم النوم ليلًا
صحة المرأة لا تستطيعين العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ ليلًا؟ إليك الحل!
لن تعاني صعوبة في النوم بعد الاستيقاظ ليلًا بعد الآن!
النوم والعقل مستيقظ
اضطرابات النوم ما هو النوم والعقل مستيقظ وكيف يتم علاجه؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحالة!
اضطرابات النوم !حبوب منومة آمنة: لا للأرق بعد اليوم
سر الشاي الأخضر للقلق ليلًا
نوم الاطفال مفاجأة صادمة: متى يجب أن ينام الأطفال في غرفهم الخاصة؟
اقتراب الطفل من أمه تجعل نبضات قلبه تتزامن مع نبضاتها
النوم الكثير في علم النفس
الصحة النفسية تفسيرات غريبة عن أسباب النوم الكثير في علم النفس
معلومات لم تعرفيها من قبل!
عوارض نقص هرمون الميلاتونين…أسبابه وطرق العلاج
اضطرابات النوم عوارض نقص هرمون الميلاتونين:أسبابه وطرق العلاج
الهواتف الذكية تسبب الأرق والصعوبة في النوم
صحة المرأة في سن اليأس!
الصحة معلومات عن صحة المرأة في سن اليأس
أهم ما يجب أن تعرفيه عن صحة المرأة في سن اليأس!
علاج لقلة النوم والأرق
الصحة علاج لقلة النوم والأرق بخطوات بسيطة ستدخلكِ في سباتٍ عميق
لن يستغرق سوى بضعة دقائق!
تعرق شديد اثناء النوم
الصحة الشخصية تعرق شديد اثناء النوم: أسبابه وعلاجه
عزّزي جودة نومكِ وراحتكِ!
طفلي لا يذهب للنوم باكرًا، ماذا أفعل؟
نوم الاطفال طفلي لا يذهب للنوم باكرًا: ماذا أفعل؟
تناول أدوية فرط الحركة ونقص الانتباه تسبب الأرق للأطفال
سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة
الأمومة والطفل سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة وطريقة علاج هذه المشكلة
كلّ ما عليك معرفته!

تابعينا على