Tania Tania 03-12-2015
Person, Human, Dating

حتى وإن كنت تتناولين الأطعمة المناسبة خلال الحمل قد تقلقين من عدم حصولك على النسبة الكافية من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجين إليها. لذلك، تأكدي من حصولك على هذه الأطعمة التي تؤمن لك كل ما تحتاجين إليه من عناصر غذائية لسير عميلة الحمل في شكل طبيعي وسليم.

ias

  • البيض: يحتوي البيض على أكثر من 12 نوعاً من الفيتامينات والمعادن. كذلك، يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يعتبر أساسيًا خلال فترة الحمل وعلى مادة الكولين الذي يمنع إصابة الجنين بتشوهات خلقية ويساعد على نمو دماغه في شكل طبيعي.

  • الفاصوليا: من بين الخضروات كلها، تحتوي الفاصوليا على أعلى نسبة من الألياف والبروتين. عليك التأكد من حصولك على نسبة كافية من الألياف خلال الحمل خصوصًا إن كنت تعانين من الإمساك أو البواسير.

  • الجوز: يعتبر الجوز من أهم مصادر الأوميغا 3 الذي لا يفيد الجنين لكنه مفيد لصحتك. يحتوي الجوز أيضًا على نسبة كافية من البروتين والألياف.

  • الزبادي اليوناني: يحتوي هذا النوع من اللبن على نسبة عالية من الكالسيوم التي عليك التأكد من الحصول عليها خلال فترة الحمل. ففي حال لم تحصلي على الكمية اللازمة من الكالسيوم، قد يؤثر الأمر على نمو عظام الجنين.

  • الفاكهة والخضراوات: يضمن تناولك مختلف أنواع الفاكهة والخضراوات على حصولك على الفيتامينات التي تحتاجين إليها خلال فترة الحمل.

  • الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الفيتامين سي والـB6 والبوتاسيوم التي تساعد على نمو الجنين وتحدّ من بعض أعراض الحمل خصوصًا الغثيان الصباحي.

هذا ويجب عليك التأكد من حصولك على الكمية اللازمة من المياه الذي يعتبر أساسيًا جداً خلال الحمل من أجل بناء خلايا جديدة وطرد السموم من الجسم.

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!

تابعينا على