تبحثين عن افضل علاج للنوم بطرق طبيعية وبالاعشاب وتتساءلين ما هي افضل اكلات تساعد على النوم وما هي الامور الواجب تجنبها لتفادي الارق؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع العلمي المفصل الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات وتكشف لك فيه ابرز الحقائق عن النوم.
مضاعفات الارق وصعوبة النوم!
قبل ان نقدم لك في مرحلة لاحقة افضل طرق تساعد على النوم، لا بد من ان نكشف لك في ما يلي ما مضاعفات الارق وصعوبة النوم:
- الاصابة بنوبات الهلع الليلية
- تطوير مشاكل نفسية خطيرة ومنها الاكتئاب والقلق
- الاصابة بالتعب الشديد والخمول
- المعاناة من السمنة ومن زيادة مفرطة في الوزن
- مواجهة مشاكل وصعوبة في التركيز
افضل علاج للنوم!
بعد ان اطلعناك في الشق اعلاه على مضاعفات الارق، نقدم لك في ما يلي افضل علاج للنوم طبيعي بطرق طبيعية:
- الحرص على اختيار غرفة نوم مناسبة تكون درجة حرارتها مناسبة ويعني ذلك الحرص على تهوئتها خلال النهار واخفات الاضواء في الليل
- تناول بعض انواع الاعشاب والشاي ومنها البابونج واليانسون والنعناع التي ثبت انها من الاعشاب الطبيعية التي تساعد على استرخاء العضلات وبالتالي علاج مشكلة الارق وصعوبة النوم
- تناول الشوفان الذي يعتبر من الكربوهيدرات المعقدة والذي يعمل على انتاج هرمون الميلاتونين الذي يلعب دورا مهما في علاج صعوبات النوم
- رش بعض انواع العطور الزيتية ومنها اللفندر اليت ثبت ان لها فاعلية كبيرة على مساعدة جسم الانسان على الاسترخاء وتهدئة العقل وبالتالي علاج مشاكل وصعوبة النوم
- الحرص على الاستحمام بالماء الدافئ قبل الخلود الى النوم وذلك لان الدش الساخن يساعد في ارتخاء العضلات والخلود الى النوم بسهولة
اخيرا، وبعد ان كشفنا لك في هذا الموضوع ما هو افضل علاج للنوم والارق بطرق طبيعية، ندعوك الى الاطلاع على بعض الحقائق الغريبة عن النوم.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
