جويل.مارديني جويل.مارديني 29-01-2019
افضل طريقة لازالة الكرش

هل تشعرين بالإنزعاج وعدم الراحة بسبب معاناتك من الكرش؟ وهل تبحثين عن افضل طريقة لازالة الكرش؟ لا تخافي، سيريحك موقع عائلتي من هذا الامر اذ سيعلمك كيفية التخلص من الكرش بشكل نهائي.

ias

افضل طريقة لازالة الكرش:

في حين نأمل ونتمنى لو كان هناك جملة سحرية يمكنك تردادها لتتخلصي من الكرش، إن للأسف هذه العملية تحتاج منك إلى الكثير من المجهود لتحصلي على نتيجة مرضية. ومن أفضل الطرق لإزالة الكرش هي عبر إتباع النصائح التالية:

  • مارسي بشكل منتظم تمارين لتنحيف البطن
  • اعرفي الوزن الذي تخسرينه بسرعة تكسبينه بسرعة، لذلك احرصي على حرق الدهون بشكل تدريجي
  • إلجأي الى نظام غذائي صحي ومتوازن منخفض السعرات الحرارية
  • تناولي ثلاث وجبات في النهار الواحد
  • اشربي كمية كبيرة من الماء
  • تفادي الوجبات السريعة
  • احصلي على قدر كاف من النوم اذ اظهرت الدراسات ان قلة النوم تبطئ التمثيل الغذائي في الجسم
  • تناولي مشروب الديتوكس للتخسيس
  • أطهي الطعام بنسبة قليلة من الزيت النباتي
  • إختاري اللحوم قليلة الدهون ومشتقات الحليب قليلة الدسم
  • تناولي الخبز الأسمر أو الشوفان بدلا من الخبز الأبيض
  • ابتعدي عن الحلويات المصنعة والسكر المضاف
  • تناولي خمس حصص من الخضار والفاكهة يوميا

افضل تمرين رياضي لازالة الكرش:

يعتبر تمرين لمس القدم ممتازا لشد عضلات البطن والتخلص من الكرش. واليك في ما يلي خطواته:

  1. استلقي على الأرض وارفعي رجليك بزاوية 90 درجةإلمسي كاحلك الأيمن بيدك اليسرى
  2. إلمسي كاحلك الأيسر بيدك اليمنى
  3. كرري هذه الحركة 15 مرة متتالية
  4. استريحي لبضع ثوان
  5. ابدأي من جديد
  6. كرري التمرين لثلاث جولات

الام المنشغلة الصحة الغذاء والرشاقة نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

خطوات لتحقيق النجاح في العام 2021
الام المنشغلة 10 خطوات سهلة لتحققي النجاح في العام 2021
السفر والاستكشاف!
علماء اكتشفوا سبب اقبالك على شراء ما لا تحتاجينه من السوبر ماركت!
الام المنشغلة علماء اكتشفوا سبب اقبالك على شراء ما لا تحتاجينه من السوبر ماركت!
وهم محقين!
في رسالته المؤثرة، الامير هاري يطمح بمستقبل افضل لطفله!
الام المنشغلة في رسالته المؤثرة، الامير هاري يطمح بمستقبل افضل لطفله!
رسالته كشفت عن حنيته وابكت متابعيه!
Monitor, Display, Screen
الأم والطفل أفلام كرتون ديزني مثالية لإلهاء أطفالك حين تكونين منشغلة!
سيحبها طفلك!
ماذا يعني نزول افرازات بنية قبل الدورة ب5 ايام ومتى يجب زيارة الطبيب؟
الام المنشغلة ماذا يعني نزول افرازات بنية قبل الدورة ب5 ايام ومتى يجب زيارة الطبيب؟
اليك كل المعلومات عن نزول افرازات بنية قبل الدورة ب5 ايام!
الفارق الشاسع بين هاتين التوأمتين حير المعلمات والصور لا تكذب!
أخبار الفارق الشاسع بين هاتين التوأمين حير المعلمات والصور لا تكذب!
وكأنهما ولدتا من والدين مختلفين!
أنا أم لا أحضّر لطفلي الـ Lunchbox ولكن تأكدي أنه يتمتع بسندويشاته!
الأم والطفل أنا أم لا أحضّر لطفلي الـ Lunchbox ولكن تأكدي أنه يتمتع بسندويشاته!
أنا أمّ عاملة واعتدت على اعتماد الأمور السريعة!
مو لازم تتركي شغلك وتهتمي بطفلك
الأم والطفل حين يقولون لي: "ألا يجب أن تتركي العمل وتركزي اهتمامك على طفلك؟"
القرار لك وحدك!
نوم الطفل في سرير الأم لعمر متأخّر
الأمومة والطفل نوم الطفل في سرير الأم لعمر متأخّر #انا_كذا
من تستطيع أن تملي عليك أفكارها؟
هل الجلوس يكبر المؤخرة وكيف يمكن تفادي ذلك؟
الام المنشغلة هل الجلوس يكبر المؤخرة وكيف يمكن تفادي ذلك؟
اكتشفي ما تاثير الجلوس على المؤخرة!
ماذا افعل اذا خيانة زوجي غيرتني، الجواب هنا!
الام المنشغلة ماذا افعل اذا خيانة زوجي غيرتني، الجواب هنا!
اكتشفي كيفية تصرف المراة في حال غيرتها خيانة زوجها!
إنه طفلك، أنت الأدرى به!
الأم والطفل فطام الطفل عن حليب أمه باكراً #أنا_كذا
انت أدرى بطفلك وبجسدك!

تابعينا على