Tania Tania 14-05-2020
افضل انواع الفواكه للرجيم

المواضيع

  1. افضل انواع الفواكة للرجيم
  2. نصائح عند خسارة الوزن

اكتشفي معنا ما هي افضل انواع الفواكه للرجيم وتعرفي على ابرز انواع الفاكهة التي من شانها ان تساعدك على انقاص الوزن والوصول الى وزنك المثالي.

ias

تتعدد كثيراً الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها عند تناولك الفاكهة ومن بينها خسارة الوزن! ولكن أي من هذه الأنواع هي التي يمكنك تناولها وأي منها يجب عليك تجنبها؟

افضل انواع الفواكة للرجيم

إذا كنت تريدين خسارة الوزن وترغبين بتناول الفاكهة، يمكنك إضافة هذه الأنواع التس تساعد في إنقاص وزنك:

  • الجريب فروت: يحتوي الجريب فروت على 39 سعرة حرارية فقط وتؤمنين حصولك على 28% من احتياجاتك من الفيتامين سي. وأجريت دراسة على نساء سمينات وأظهرت أنهن تمكن من خسارة الوزن بعد تناول أو شرب عصير الجريب فروت قبل أي وجبة لمدة 12 أسبوعاً.
  • التفاح: لا يحتوي التفاح على نسبة عالية من السعرات الحرارية وعلى 5.4 غرامات من الألياف.
  • الكيوي: يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الفيتامين سي وe وحمض الفوليك والألياف المفيدة للصحة. هذا وتساعد هذه الفاكهة على تنظيم مستوى السكر في الدم.
  • البطيخ: يعتبر البطيخ من أنواع الفاكهة قليلة السعرات الحرارية والتي تساعد بشكلٍ كبير على خسارة الوزن إذ يحتوي كل 150 غراماُ من البطيخ على نحو 50 سعرة حرارية.
  • البرتقال: تماماً مثل مل أنواع الفاكهة الحمضية، يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الفيتامين سي وتبينت الدراسات الى أن تناول حبة من البترقال تقل من شعورك بالشبع بشكلٍ كبير.

نصائح عند خسارة الوزن

إضافةً الى تناول هذه الأنواع من الفواكهة، يمكنك التأكد من اتباع الخطوات التالية من أجل خسارة الوزن

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني.
  • تناول فطور يحتوي على نسبة عالية من البروتين.
  • تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات.
  • شرب المياه قبل الوجبة بساعة إذ يساعدك هذا الأمر على شعورك بالشبع.
  • تناول القهوة أو الشاي إذ يحسن صحة جهازك المناعي.
  • تناول الطعام ببطئ.
  • التأكد من حصولك على نسبة كافية من الراحة وعلى عدد ساعات كافية من النوم ليلاً.

هذا ويمكنك التحدث مع أخصائية غذائية التي يمكنها أن تنظم لك نظام غذائي صحي مناسب لصحتك وطبيعة جسمك! وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي اسباب زيادة الوزن المفاجئ!

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
كيت وأولادها
مشاهير كيف أخبرت كيت ميدلتون أطفالها أنها مصابة بالسرطان؟
الصدق والشفافية عنوان هذه المرحلة الدقيقة من حياة العائلة الملكية!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على