Tania Tania 11-10-2016
افضل الاكل لمرضى السكري

هل تعانين من مشكلة السكري ولا تعلمين ما هي الأطعمة التي يجب عليك تناولها وتلك التي يجب تجنّبها؟ لا تقلقي حيال هذا الموضوع إذ يقدّم لك موقع "عائلتي" لائحة تتضمّن أفضل الاكل لمرضى السكري.

ias

النشويات: يحتاج جسمك إلى النسبة الكافية من الكاربوهيدرات إلاّ أن عليك الإنتباه جيدًّا إلى الأطعمة الحية والأطعمة التي تؤثر على صحتك:

  • الخيار الأفضل: الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والكينوا والبطاطا المخبوزة والمنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة.
  • الخيار الأسوء: الحبوب المصنّعة مثل الأرز الأبيض أو الدقيق الأبيض والخبز الأبيض والبطاطا المقلية.

الخضراوات: عليك تناول الخضراوات إذ تحتوي على نسبة الألياف التي تحتاجين إليها.

  • الخيار الأفضل: الخضراوات الطازجة واللفت والسبانخ والجرجير والخضراوات غير المعلّبة. يمكنك تناول الخس أيضًا لكن الذي لا يحتوي إلا على نسبة ضئيلة جدًّا من العناصر الغذائية.
  • الخيار الأسوء: الخضراوات المعلّبة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والخضراوات المطبوخة مع الزبدة والكبيس.

الفاكهة: تحتوي معظم أنواع الفاكهة على الكربوهيدرات والفيتامين والمعادن والألياف. هذا ولا تعتبر الفاكهة غنية بالدهون والصوديوم.

  • الخيار الأفضل: الفاكهة الطازجة وعصير التفاح الخالي من السكر. يمكنك أيضًا تناول الفاكهة المعلبة إلاّ أن يجب عليك التأكد من نسبة السكر فيها أولًا.
  • الخيار الأسوء: الفاكهة المعلّبة الغنية بالسكر وعصير التفاح المحلّى وعصير الفاكهة.

البروتين: تتعدّد كثيرًا أنواع الأطعمة الغنية بالبروتين بما فيها اللحوم والدجاج والسمك والفاصوليا والبيض والمكسرات وغيرها.

  • الخيار الأفضل: الفاصوليا والمكسّرات والبذور والسمك والمأكولات البحرية والدجاج والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
  • الخيار الأسوء: اللحوم المقلية والغنية بالدهون والأجبان والسمك المقلي.

منتجات الألبان: عليك التأكد من عدم الإكثار من كمية منتجات الألبان التي تحصلين عليها.

  • الخيار الأفضل: اللبن الزبادي والجبنة قليلة الدسم والحليب الخالي من الدسم.
  • الخيار الأسوأ: منتجات الألبان كاملة الدسم والمثلجات واللبن الزبادي الكامل الدسم.

أخيرًا في حال لم تكوني متأكدة من أي طعام معين، ننصحك باستشارة أخصائية التغذية التي يمكنها أن تساعدك أكثر في الموضوع.

إقرئي أيضًا: هل يمكن علاج السكري بالاعشاب؟

الصحة السكري الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

قياس السكر التراكمي في البيت
الصحة قياس السكر التراكمي في البيت بخطوات سهلة
توقيت اختبار نسبة السكر في الدم أمر مهمّ!
الدهون الحشوية الطبيعية
صحة المرأة ما هي نسبة الدهون الحشوية الطبيعية للنساء ومتى تصبح خطيرة؟
احذري من ارتفاع هذه النسبة!
الفحوصات الدورية لمريض السكر
الصحة الفحوصات الدورية لمريض السكر والعلامات الخطيرة
الفحوصات ضرورية للتعامل مع المضاعفات!
حمض ألفا ليبويك للتخسيس
الصحة اكتشفي فوائد حمض ألفا ليبويك للتخسيس وطريقة استخدامه
اليك كيفية استخدام حمض ألفا ليبويك للتخسيس!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
مرض السكري والجماع
الحياة الزوجية معلومات عن مرض السكري وتأثيره على الجماع
ارتفاع نسبة السكر في الدم يتلف الاعضاء التناسلية!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
الصحة معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
تعرفي على أهم النصائح لمرحلة ما قبل السكري
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
سكر الأطفال المؤقت
الأمومة والطفل سكر الأطفال الموقت: العوارض والعلاجات المعتمدة
جرعات دقيقة من الأنسولين من العلاجات المعتمدة!

تابعينا على