منى.نصار منى.نصار 29-04-2016
إجراءات للمحافظة على النظافة الشخصية خلال التمارين الرياضيّة

تبحثين عن إجراءات للمحافظة على النظافة الشخصية خلال التمارين الرياضيّة؟ إليك ما يقدّمه لك موقعنا من معلومات مفصلة من خلال هذه المقالة.

ias

ومن قال إنّ التعرّق خلال التمارين الرياضية أمرٌ سيء في نهاية المطاف؟ فهو ضروري لتخليص الجسم من السموم، كما دليل الى حرق الدهون! ولكن، كيف تتأكّدين أنكِ وعلى رغم تعرّقكِ هذا لا تؤثرّين بأي شكل سلبي على نظافتك الشخصية وصحتكِ الحميمة؟ إليكِ بعض النصائح الضرورية في هذا السياق.

النظافة الشخصية بعد الرياضة

  • الملابس القطنية والواسعة: في حين أنّ التعرٌّق في تلك الحالة أمرٌ محتّم، من الضروري أن تختاري ملابسكِ، كما سروالكِ الداخلي خلال ممارسة الرياضة بقماش قطني يتيح للبشرة التنفس، ويحميها من الرطوبة، التي قد تسبّب ظهور الفطريات وحتى الإلتهابات.
  • تفادي الملابس الضيقة: القماش المناسب وحده ليس كافٍ، إختاري الملابس الداخلية والخارجية الواسعة إذ إن الملابس الضيّقة قد تزيد من نسبة التعرّق، وتتسبّب بالإحتكاك الشديد الذي يؤذي المنطقة الحميمة.
  • ضرورة الإغتسال: لا تهملي هذه الخطوة إطلاقاً، إذ من الضروري أن تقومي بالإغتسال جيداً مباشرةً بعد التمارين الرياضة، بواسطة غسول حميم لطيف، وتغيير ملابسك الداخلية بالطبع.
  • الفوط اليومية: لا تتخلّي أبداً عن الفوط اليومية خلال ممارسة الرياضة، فهي كفيلة بإمتصاص أي تعرّق أو رطوبة قد يعرّضانكِ لرائحة كريهة أو إحراج. إختاريها بقدرة إمتصاص عالية، وبقوام مرن يتيح لكِ التحرّك بحرية. ولا تنسي تغيير الفوطة اليومية مباشرةً بعد التمارين، أي عند الإغتسال.
  • إزالة الشعر: من المهم أيضاً إزالة الشعر الزائد من كل أنحاء الجسم، وبالأخص المنطقة الحساسة، لتفادي حصول أي تعرّق مفرط، قد ينجم عنه ظهور بثور أو حتى إلتهابات على المدى البعيد.
  • شرب الماء: الماء ضروري خلال الرياضة ليس فقط للحفاظ على جوفك مرطّباً، بل لضمان عدم حصول أي إختلال في مستوى الحموضة PH في المهبل، ما قد ينجم عنه رائحة كريهة وإلتهابات.

إلتزمي بالنصائح التالية، ولا تنسي إرتداء ملابس نظيفة دائماً، إلى جانب إستخدام مزيل العرق، لتشعري بالإنتعاش والراحة ليس فقط قبل ممارسة الرياضة، بل بعدها أيضاً!

أخيرًا، إقرأي المزيد حول نصائح كي تشعري وكأنكِ خرجتِ للتو من الإستحمام طوال اليوم

الصحة الصحة الشخصية النظافة الشخصية

مقالات ذات صلة

هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!

تابعينا على