rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Dish, Meal, Food

اليوم، بعدما أصبح معظمنا يركّز على اختيار الطعام الصحي، وفي زمن ما من وقت فيه حتّى لتحضير وجبة الفطور لنفسك في الصباح نظراً لالتحاقك بالعمل أو إرسال أطفالك إلى المدرسة، قد يكون الخيار الأنسب والأسرع هو تناول الكورن فليكس أو رقائق الحبوب. ولكن كيف تختارين الأفضل منها لصحتك ولصحة عائلتك مع وجود عشرات الأصناف؟ إنّ الهدف من تناول الكورن فليكس هو في الأساس إستهلاك الحبوب الكاملة في نظامنا الغذائي، واستهلاك نسبة عالية من الألياف، كمية قليلة من السكر والإبتعاد نهائياً عن الدهون المشبعة، لذا إطّلعي على النصائح التالية من "عائلتي" للاختيار بحكمة:

ias

*السعرات الحرارية: لا تسمحي للاستراتيجيات التسويقية أن تخدعك بمجرّد إدّعائها أنّها الأفضل. عليك قراءة الملصق للتأكّد من صحة التصريحات التي تسوّقها الإعلانات؛ ما هي الفائدة من تناول رقائق حبوب مرتفعة السعرات الحرارية؟ من المؤكّد أنّه ما من فائدة لذلك، لذا فمن المهم التحقق من المعلومات الغذائية الموجودة على العلبة.

لمَ من الضروري تناول وجبة الفطور؟

*السكر: تحتوي بعض رقائق الحبوب على كمية كبيرة من السكر وخاصة تلك المتوفّرة بنكهة الشوكولا، العسل، والفواكه. وإن كانت كمية السكر في هذه الأنواع ظاهرة فمن المهم أن تحذري المنتجات التي تحتوي على السكر ولكن بأسماء أخرى مثل "Fructose"، "Maltose"، "Dextrose"، "Sucrose"، "Corn syrup"، " Maple syrup"، "Molasses"، وغيرها. إنّ هذه الأنواع من السكر تضيف نسبة عالية من السعرات الحرارية إلى رقائق الحبوب.

لا تهملي وجبة الفطور!

*الألياف: جميع أنواع رقائق الحبوب تحتوي على الألياف ولكن بنسب متفاوتة؛ على سبيل المثال، يحتوي الشوفان على كمية ألياف أكبر من تلك الموجودة في رقائق الذرة ورقائق الأرزّ. لذا ينصح خبراء التغذية باختيار الشوفان في المرتبة الأولى لأنّه الأفضل للصحة على أن تأتي بعده رقائق القمح، واجعلي الخيار الأخير لرقائق الذرة.

*الكمية: إن كنت تتناولين رقائق الحبوب الصحية فهذا لا يعني أنّه بإمكانك الإفراط في تناولها لأنّها ستزوّدك بكمية كبيرة من السعرات الحرارية الإضافية، لذا ننصحك بتناول 4 ملاعق مليئة بالكورن فليكس فقط.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على