عبير عقيقي عبير عقيقي 25-08-2022
5 فيتامينات لنمو الشعر بعد الإنجاب

تبحثين عن أفضل فيتامنيات لنمو شعرك بعد الإنجاب؟ تابعي القراءة هنا على موقعنا واحصلي على الإجابة المفصلة.

ias

ينظر الكثير من الناس إلى الشعر الصحي على أنه علامة على الصحة أو الجمال. ولكن ماذا عن المرأة الحامل والإنجاب؟
في الواقع، يحصل تدهور كبير في عمل الهرمونات بعد الولادة مما يؤثر على أمور كثيرة مثل تساقط الشعر بشكل قد يقلق النساء.
في حين أنه بالإضافة إلى عامل الهرمونات، هناك عوامل مثل العمر والجينات تؤثر أيضًا على نمو الشعر، يعتبر تناول العناصر الغذائية المثلى أمر أساسي.

الفيتامينات المفيدة لنمو الشعر بعد الإنجاب

أشاركك فيما يلي بـ 5 فيتامينات و 3 عناصر غذائية أخرى قد تكون مهمة لنمو الشعر بعد الولادة:

1. فيتامين أ

يحتاج شعرك إلى فيتامين أ ليظل رطبًا ولينمو. تشمل المصادر الجيدة لهذا الفيتامين البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ واللفت وبعض الأطعمة الحيوانية.

2. فيتامين ب

تساعد فيتامينات ب على أنواعها في نقل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة رأسك، مما يساعد في نمو الشعر. تعد الحبوب الكاملة واللحوم والمأكولات البحرية والخضروات الورقية الداكنة مصادر جيدة لفيتامينات ب.

3. فيتامين سي

فيتامين سي ضروري لصنع الكولاجين للمفاصل من جهة ويمكن أن يساعد في منع شيخوخة الشعر من جهة أخرى. تشمل المصادر الجيدة الفلفل والحمضيات والفراولة.

4. فيتامين د

لا يُفهم الدور الفعلي لفيتامين د في نمو الشعر، لكن أحد أشكال تساقط الشعر مرتبط بأوجه القصور. يمكنك زيادة مستويات فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس أو عن طريق تناول أطعمة معينة مثل الأسماك الدهنية، زيت كبد سمك القد والفطر.

5. فيتامين هـ

يساعد فيتامين هـ في منع الإجهاد التأكسدي وتعزيز نمو الشعر. تشمل المصادر الغذائية الجيدة بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو.

العناصر الغذائية الأخرى لنمو الشعر

بالإضافة إلى الفيتامينات، احرصي على تناول المغذيات التالية لحماية شعرك من التساقط:

1. الحديد

نقص الحديد هو سبب رئيسي لتساقط الشعر عند النساء بشكل عام والمولّدات بشكل خاص. أفضل مصادر الحديد هي البطلينوس والمحار والبيض واللحوم الحمراء والسبانخ والعدس.

2. الزنك

يمكن أن يحسّن معدن الزنك نمو الشعر لدى النساء اللواتي يعانين من نقص فيه. تشمل المصادر الجيدة المحار ولحم البقر وبذور اليقطين.

3. البروتين

تناول كمية كافية من البروتين مهم لنمو الشعر، على الرغم من أن نقص البروتين نادر في الدول الغربية هذه الأيام.

أخيرًا، يعتبر الغذاء أفضل مصدر للفيتامينات التي تحتاجينها لنمو الشعر. ومع ذلك، إذا فشلت في الحصول على ما يكفي من نظامك الغذائي، فقد تكون المكملات مفيدة. وفقًا للبحث، تعمل المكملات بشكل أفضل مع النساء اللواتي يعانين من نقص بالفعل.

الحمل ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!

تابعينا على