عبير عقيقي عبير عقيقي 20-06-2022
أضرار حمض الفوليك لغير المتزوجة

تبحثين عن أضرار حمض الفوليك لغير المتزوجة؟ يقدّمها لك موقع عائلتي بالتفصيل في هذه المقالة، لذا تابعي القراءة وتعرّفي على الكمية الموصى بها.

ias

حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لفيتامين ب 9، وهو موجود فقط في مكملات الفيتامينات وبعض الأطعمة المدعمة. يعتبر فيتامين ب 9 مهم لتكوين الخلايا والحمض النووي في جسمك. وفي حين أنّه تم ربط تناول حمض الفوليك بالحمل، يعتبر فيتامينُا متاحًأ للجميع لما له من فوائد أساسية للجسم. فهل تعلمين ما هي أضرار حمض الفوليك لغير المتزوجة؟
في هذه المقالة، نكشف لك عن أضرار كثرة تناول حمض الفوليك وتحديدًا لدى غير المتزوجات.

طريقة تطور حمض الفوليك الزائد لغير المتزوجات

تقدّر الدراسات في مجال تناول الفيتامينات إلى أن جسمك يمتص حوالي 85% من حمض الفوليك إن كنت أخذته من الأطعمة أو المكملات الغذائية. من جهة أخرى، لا يستخدم جسمك إلا 50% فقط من حمض الفوليك الطبيعي من الأطعمة.
كما كل الأدوية أو المكملات الغذائية أو الأدوية، يمرّ حمض الفوليك بالكبد الذي لا يمكنه أن يعالج أكثر من 400 إلى 600 ميكروغارمًا يوميًا من حمض الفوليك. وكل ما زاد عن هذا الحدّ يسبب مشاكل صحيّة دقيقة من المفضّل تجنّبها.

مخاطر كثرة تناول حمض الفوليك على غير المتزوجات

الإكثار من تناول حمض الفوليك لا يعني أنّك تحصدين فوائده بشكل كبير، بل قد يسبب لك ذلك مشاكل صحية، كالتالي:

  • يخفي نقص فيتامين ب 12: تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك قد يخفي نقص فيتامين ب 12. في المقابل، قد يزيد هذا من خطر تعرضك لتلف الدماغ والجهاز العصبي
  • يؤثّر على الصحة العقلية المرتبطة بتقدّم العمر: قد يؤدي تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك إلى تسريع التدهور العقلي المرتبط بالعمر، وبخاصةٍ إذا كنت تعانين من انخفاض في مستويات فيتامين ب 12
  • يزيد من احتمالية تكرار الإصابة بالسرطان: قد يؤدي الإفراط في تناول مكملات حمض الفوليك إلى زيادة قدرة الخلايا السرطانية على النمو والانتشار، مما قد يكون ضارًا بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم تاريخ من السرطان

الجرعة الموصى بها والتفاعلات الممكنة

يتم تضمين حمض الفوليك في معظم مكملات ما قبل الولادة، ولكنه يتم وصفه أيضًا كمكمل لغير المتزوجات.
الجرعة الغذائية الموصى بها لحمض الفوليك هو 400 ميكروغرام لمن هنّ فوق 14 سنة. والجدير ذكره، أنّه يمكنك شراء مكملات حمض الفوليك من دون وصفة طبية، بالرغم من أنّه مفضّل استشارة الطبيب عن الجرعة بحسب العمر. وبخاصّةٍ أنّه يمكن لحمض الفوليك أن يتفاعل مع بعض الأدوية الموصوفة، بما في ذلك بعض الأدوية المستخدمة لعلاج النوبات والتهاب المفاصل الروماتويدي والالتهابات الطفيلية. وبالتالي، إذا كنت تتناولين أدوية أخرى، فمن الأفضل استشارة أخصائي صحي قبل استخدام مكملات حمض الفوليك.

أخيرًا، يمكن أن يكون تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور، بالإضافة إلى الأطعمة المدعمة، طريقة سهلة لزيادة تناول حمض الفوليك. هذه الأطعمة ليست غنية بحمض الفوليك فحسب، بل تحتوي أيضًا على نسبة عالية من العناصر الغذائية الرئيسية الأخرى التي يمكن أن تحسّن جوانب أخرى من صحتك. اجعلي التوازن رفيقك عند اختيار الأطعمة!

الصحة الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على