9 أطعمة إبتعدي عنها قبل النوم!

أطعمة ومأكولات بجب تجنبها قبل النوم | صحة، تخسيس، رجيم

الأكل قبل النوم هو من الأسباب الأساسية للبدانة والسمنة. إختارت لك "عائلتي" سلسلة من الأطعمة الممنوع تناولها منعاً باتاً قبل الخلود إلى النوم:

8 أطعمة تساعدك على فقدان الوزن

* المعكرونة: تحتوي المعكرونة على كميّة كبيرة من الكاربوهيدرات التي تتحول إلى دسم خلال النوم.

* البوظة: البوظة غنيّة بالسكّر والدسم لذا ننصح بعدم تناولها قبل الخلود إلى النوم. كما أن البعض يزعم بأنها تسبب الكوابيس خلال الليل.

* الكرفس: يرفع الكرفس نسبة المياه في الجسم ممّا يسبب النفخة.

* البيتزا: الجبنة والطماطم يعرقلان عمليّة الهضم. كما أن البيتزا هي من المأكولات الدسمة والتي تسبب السمنة.

* الحلوى: الحلوى ترفع نسبة السكّر في الدمّ وتؤثّر على عمل الدماغ خلال الليل.

* الحبوب والكورن فليكس: تحتوي هذه الأطعمة على نسب عالية من السكّر. ننصح بتناول الكورن الفليكس الصحي للرجيم.

* الثوم: يعرقل الثوم عملية عصر الهضم وله آثار مزعجة مثل الحموضة في المعدة.

* الشوكولا المرّ أو الداكن: يحتوي الشوكولا الداكن على الكافيين وهو منشّط للجسم وعلى مادّة الـ "الثيوبرومين" التي تسرّع دقّات القلب. ننصح في هذه الحالة إذاً بتناول الشوكولا الأبيض.

* اللحوم الحمراء: اللحوم الحمراء غنية بالدسم والبروتيين التي لا تهضمها المعدة بسهولة.

6 وصفات تخلصك من البطن والأرداف



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟