dominique.jabra dominique.jabra 16-06-2014
نصائح لزيادة الطول | قامة طويلة، صحة، رشاقة، تخسيس، جمال

إن أردت الحصول على جسم ممشوق ورشيق وقامة طويلة، إختارت لك "عائلتي" أفضل النصائح الطبيعية والصحية:

ias

قلم الرصاص يحارب ألم الرأس!

* ممارسة الرياضة: التمدّد، هو من أهمّ النمارين الرياضية التي يجب أن تقومي بها يوميّاً لخمس دقائق على الأقلّ. ننصحك أيضاً بممارسة السباحة وركوب الدراجة لأنّها من الأنواع الرياضية المفيدة لعضلاتك وعظامك.

* ممارسة اليوغا: اليوغا تمنحك الليونة والتوازن للحفاظ على رشاقة جسمك وهدوء أعصابك.

* نظام غذائي صحّي وسليم: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، البروتيين، الكالسيوم، الزينك، والفوسفور أساسي جدّاً للنموّ . نعدّد على سبيل المثال الأطعمة التالية: الحليب، الجزر، الدجاج، البيض، السمك، دقيق الشوفان، الفاصوليا، الخضار، اللوز، الفول السوداني، والفاكهة.

* الوجبات الخفيفة: بين كلّ وجبة أساسية، أحرصي على أن تتناولي وجبات خفيفة لعملية أيض سليمة وصحية.

* النوم: النوم الكافي يمنحك نمط حياة صحي ويعزّز نموّك. فالجسم يتتج هرمون النموّ خلال النوم.

* الوضعيات السليمة: إتبعي وضعيات سليمة عند الجلوس أو المشي وحاولي أن تبقي مستقيمة من دون أن تنحني. فهذا سيحافظ على عمود فقري سليم ممّا سيزيد من طولك.

* لا تدخّني: التدخين يؤثّر على النموّ.

* التعرّض للشمس: الشمس تمنحك الفيتامين "د" الذي يفيد نموّ عظامك ويحافظ على قوّتها.

* شرب الكثير من الماء: الماء يزيل من جسمك كلّ السموم ويحسّن عملية الأيض.

كيف تزوّدك الأطعمة بالسعادة؟

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
كيت وأولادها
مشاهير كيف أخبرت كيت ميدلتون أطفالها أنها مصابة بالسرطان؟
الصدق والشفافية عنوان هذه المرحلة الدقيقة من حياة العائلة الملكية!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على