cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
نصائح لزيادة شهية الحامل

من الطّبيعي أن تقلّ شهيّتكِ خلال المراحل الأولى من الحمل، وذلك نتيجة التقلّبات الهرمونية والأعراض المزعجة القاطعة للشهية على غرار الغثيان والتقيؤ. لكن، ومع تقدّم مسيرة الحمل، لا بدّ أن تستعيدي شهيّتكِ وقدرتكِ على تغذية نفسكِ بما فيه خيركِ وخير الجنين.

ias

معتقدات خاطئة حول غذاء الحامل

وإن لم يحصل هذا الأمر من تلقاء نفسه، تدعوكِ "عائلتي" إلى اتخاذ الخطوات التالية التي ستحقق لكِ غايتكِ وتعيد إليكِ شهيّتك:

* وزّعي غذائكِ اليومي على وجباتٍ عديدةٍ وصغيرة، ولا تملأي معدتكِ بوجبةٍ واحدةٍ كبيرةٍ وثقيلةٍ بالدهون والسعرات الحرارية على حد سواء.

* إن شعرتِ برغبةٍ جامحةٍ بتناول نوعٍ معيّنٍ من الأطباق، لا تترددي بتلبية هذه الرّغبة. فهذه الطريقة ستُساعدكِ على زيادة شهيتكِ وتفادي نقص التغذية خلال الحمل.

* أَدخلي الوجبات الخفيفة الصحية إلى نظام غذائك اليومي، فتكون بمثابة العامل الذي سيحفّز جهازك الهضمي ويحسّن شهيتك.

* قومي بما يلزم للتخلّص من الغثيان الصباحي والانزعاجات الأخرى التي ترافقه، إذ يُمكن أن تطول معاناتك مع هذا العارض حتى الفصل الثالث، كما أكثرية الحوامل.

* تلافي تناول الأطعمة السريعة والجاهزة، كونها تضرّ بصحتك وصحة الجنين وتؤثّر سلباً في شهيتك.

* إلتحقي بأحد صفوف اليوغا، فثمة الكثير من الحركات والتمارين المفيدة والمصمّمة خصيصاً لزيادة الشهية.

* جرّبي وصفات صحيّة جديدة. فالخروج من الرّوتين وتذوّق نكهات وطعمات غير مألوفة سيعزّز شهيتك ويحمّسك على تناول الطّعام.

* مارسي التّمارين الرياضية الخفيفة التي من شأنها أن تحسّن شهيّتك وتحافظ على رشاقتك في الوقت نفسه.

بالفيديو: غثيان الحمل هل يلازمك طويلاً؟

الحمل اعراض الحمل الاستعدادات للحمل رشاقة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

افرازات الحمل قبل الدورة
الحمل دلالات إفرازات الحمل قبل الدورة
منها الطبيعي ومنها غير الطبيعي!
متى يظهر خط السرة للحامل
الحمل متى يظهر خط السّرة للحامل؟
خلال الحمل يتغيّر خط السرة مع الوقت!
نصائح للحامل في الشهر الثاني
صحة الحامل إليك أهم نصائح للحامل في الشهر الثاني لحمل سليم وصحي
اتبعي هذه الارشادات بحذافيرها!
نسبة هرمون الحمل في اليوم الثامن من الترجيع
الحمل إليك نسبة هرمون الحمل في اليوم الثامن من الترجيع
ما هو هرمون الحمل أصلًا؟
اعراض الحمل فوق اللولب
الحمل عوارض الحمل فوق اللولب ومدى خطورتها على حياتك!
من واجب الطبيب أن يخبرك!
الوحم على الحامض وجنس الجنين
الحمل تعرفي على العلاقة بين الوحم على الحامض وجنس الجنين
عادات متوارثة!
بطن الحامل
الحمل كيف أعرف أنني حامل من شكل البطن؟
شكل البطن: هل يكون فعلًا دليلًا مبكرًا على الحمل؟
الم الفخذ من علامات الحمل
الحمل الم الفخذ من علامات الحمل: حقيقة أم خرافة؟
إليكِ الجواب الصحيح!
أعراض الحمل خارج الرحم بدون نزيف
الحمل تعرّفي على عوارض الحمل خارج الرحم من دون نزيف
آلام لن تتوقعيها!
اختفاء الوحم
جنس الجنين ما علاقة اختفاء الوحم في الشهر الثالث ونوع الجنين؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الوحام وجنس الجنين!
أعراض تؤكد وجود حمل في الأسبوع الأول
الحمل 5 عوارض تؤكّد وجود حمل في الأسبوع الأول
الغثيان مع أو من دون قيء!
اعراض الحمل في الشهر الثاني
الحمل عوارض الحمل في الشهر الثاني والأطعمة الضرورية لهذه المرحلة
ظهور بقع دم ليست مدعاة قلق!

تابعينا على