عبير عقيقي عبير عقيقي 13-09-2022
7 اطعمة شائعة تشتهيها الحامل

تسألين عن الاطعمة التي تشتهيها الحامل الاكثر؟ تابعي ما نقدمه لك من معلومات في هذه المقالة وتعرفي على لائحة الاطعمة الشائعة للوحام.

ias

تختلف شهية الحامل من امرأة إلى أخرى كما كل العوارض أثناء الحمل. وفي حين قد تكون هذه الرغبة الشديدة فريدة، هناك عدد قليل يبدو أنه شائع إلى حد ما. دعونا نلقي نظرة على لائحة الأطعمة الأكثر طلبًا خلال الحمل، جنبًا إلى جنب مع شرح سبب حدوث هذه الرغبة الشديدة.

1. المخللات والرقائق والأطعمة المالحة الأخرى

قد تكون الرغبة في تناول المخللات صورة نمطية للحمل، لكن الحقيقة هي أن العديد من النساء الحوامل يتوقن إلى الوجبات الخفيفة المالحة.
يقول أحد الخبراء: “قد تكون المخللات والزيتون ورقائق البطاطس والأطعمة المالحة الأخرى مرتبطة بزيادة الطلب على الملح الذي يحدث أثناء الحمل”.
في الحقيقة، تزداد السوائل في أجسامنا بشكل ملحوظ أثناء الحمل، مما يؤدي إلى ارتفاع بلازما الدم بنسبة 30 الى 50%. ويبدو أنّ الملح يساعد في تنظيم توازن السوائل في أجسامنا.

2. الطعام الحار

من الشائع اشتهاء الأطعمة الغنية بالتوابل أو الأطعمة ذات النكهات القوية أثناء الحمل. قد يكون هذا نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تؤثر على تفضيل المذاق أو المركبات النشطة من الناحية الفسيولوجية التي قد تساعد في تخفيف الغثيان وعوارض الحمل الأخرى.

3. آيس كريم أو منتجات ألبان

يعتبر الآيس كريم علاج رائع للنفسية! ولكن الرغبة في الحصول عليه يمكن أن تشير أيضًا إلى أن جسمك يحتاج إلى شيء ما. من المحتمل أن يكون ضعف مستويات الكالسيوم، لأن حاجتك إلى الكالسيوم تزداد أثناء الحمل. تحتاج الحوامل إلى 1000 ملغم من الكالسيوم يوميًا على الأقل؛ يمكن أن تساعد الأطعمة مثل منتجات الألبان، إلى جانب الخضار الورقية الداكنة، في تلبية هذه المتطلبات.

4. الشوكولاتة

كثير من النساء الحوامل يطوّرن ميلًا إلى الحلويات، وغالبًا ما تكون الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة على رأس القائمة. ما قد لا تدركينه هو أن الشوكولاتة، وبخاصّةٍ الشوكولاتة الداكنة، هي في الواقع مصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن. على سبيل المثال، إنّها مصدر لفيتامين B6 وفيتامين B-12، وكلاهما مهم أثناء الحمل.

5. الفاكهة الحمضية

هل تشتهين البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي والكلمنتين أثناء الحمل؟ أنت لست الوحيدة، وربما يكون هناك سبب وجيه لهذه الرغبات. لأنّ الحمضيات واحدة من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن أن تؤمن الفيتامينات الضرورية للحامل.

6. اللحم الأحمر

من الشائع جدًا أن يكون لديك الرغبة في تناول اللحوم الحمراء أثناء الحمل. في بعض الأحيان، حتى النساء اللواتي يتجنبن اللحوم الحمراء أو النباتيات قد يشتهين اللحوم عن غير عادة. يفسر هذا على الأرجح بنقص التغذية وزيادة الحاجة إلى الحديد في نظامك الغذائي أثناء الحمل.

7. المواد غير الغذائية

هل شعرت يومًا برغبة شديدة في مضغ الثلج أثناء الحمل؟ ماذا عن المواد غير الغذائية الأخرى، مثل والصابون والنشا أو حتى الصخور؟ قد تبدو هذه الرغبة الشديدة غريبة، لكنها في الواقع أكثر شيوعًا مما تعتقدين. إن الرغبة في تناول المواد غير الغذائية تسمى بيكا، وقد تشير إلى نقص المعادن أثناء الحمل.

أخيرًا، على الرغم من أنه من الشائع الشعور برغبة شديدة في تناول أطعمة معينة أثناء الحمل، ومن الجيد عادةً تناولها، فإن أفضل نظام غذائي أثناء الحمل هو نظام متنوع ومليء بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل نصائح للحامل نصائح للحمل

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!

تابعينا على