Tania Tania 09-11-2015
6 وجبات سريعة اتضح أنها صحية

من منا لا يعلم أن تناول الوجبات السريعة غير مفيدٍ للصحة؟ فغالبًا ما نحاول أن نتجاهلها تفاديًا لزيادة الوزن وإلحاق الضرر بصحتنا. لكن بعد اليوم، لم يعد متوجبًا على أحد تجنّب هذه الأطعمة إذ بات ممكنًا تناولها بطريقة صحية! تقدّم لك "عائلتي" أبرز الأطعمة التي كنت تعتقدين أنها ضارّة إلا إنه اتضح أنها تفيدك وتفيد صحتك.

ias

تتعدّد كثيرًا الأطعمة التي تضرّ الصحة والتي يمكن تحويلها بطريقة ما لتصبح مغذّية ومفيدة ومن بينها:

  • البيتزا: هناك طريقتان لتناول البيتزا. إما من خلال إضافة البيبيروني أو من خلال إضافة الكثير من الخضراوات إليها. يمكن للمرأة تناول قطعة واحدة من البيتزا التي تحتوي على نحو 285 سعرة حرارية إلى جانب صحن من السلطة وفاكهة. فتحتوي هذه الوجبة على 20% من النسبة التي تحتاجينها من الكالسيوم والبروتين. يمكنك تناول هذه الوجبة مرة واحدة في الأسبوع.

  • البوظة: لا فرق كبير بين البوظة والزبادي المثلج. ما يمكنك فعله هو تناول نصف كوب من البوظة وتجنّب إضافة الكريمات عليها.

  • الشوكولاته: نعم! تعتبر الشوكولاته من الأمور التي يمكنك تناولها بسبب احتوائها على مركبات الفلافونويد والمواد المضادة للاكسدة التي تحمي الخلايا في الجسم وتساعد على تعزيز مناعة الجسم. لكن عليك التأكد من تناول الشوكولا الذي يحتوي على 65% من الكاكاو.

  • الكابوشينو: يقال إنه يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية إلا أنه يمكن إزالة الكريمات من الوجه واستخدام حليب منزوع الدسم.

  • جبن كريم: على رغم  أن هذه الوجبة ليست الخيار الأفضل لتناولها خلال الفطور إلاّ أنها أفضل من الزبدة.

  • الوافل: يحتوي الوافل على نحو 300 إلى 400 سعرة حرارية إلاّ أنه يمكن تناوله كوجبة ما بين الفطور والغداء. لكن تجنّبي إضافة القشدة والزبدة والسكر وأكثري من الفاكهة.

إقرئي المزيد: 4 أخطاء ترتكبينها عند الفطور قد تزيد من وزنكِ!

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على