6 طرق لمكافحة الضغط والتوتر في المنزل

6 طرق لمكافحة الضغط والتوتر في المنزل
title

6 طرق لمكافحة الضغط والتوتر في المنزل

6 طرق لمكافحة الضغط والتوتر في المنزل
title

6 طرق لمكافحة الضغط والتوتر في المنزل

6 طرق لمكافحة الضغط والتوتر في المنزل
title

6 طرق لمكافحة الضغط والتوتر في المنزل

تقدّم لك "عائلتي" في ما يلي ست طرق مفيدة وبسيطة لمساعدتك على مكافحة التوتر والضغط داخل المنزل:

اقرأي نصائح مهمة للتخلص من الأرق والحصول على نوم هادئ

* خذي نفساً عميقاً قبل الدخول إلى المنزل تاركةً وراءك هموم العمل ومشاكله.

* قومي ببعض الأنشطة الترفيهية كالاستماع إلى الموسيقى أو الرقص أو شاهدي أفلامك المفضلة وتابعيها بنهمٍ لتنتقلي معها إلى عالم آخر.

* استعيضي عن الأجهزة التكنولوجية التي تحد من تواصلك مع أفراد أسرتك بأنشطة اجتماعية من نوع آخر، كالخروج في نزهة مثلاً أو تأمّل الطبيعة من على شرفتك المطلّة.

* دللي نفسك وتناولي بين الحين والآخر طبقك المفضل من الحلوى أو الآيس كريم.

* خذي قسطاً كافياً من النوم، بمعدل ثماني ساعات كل ليلة.

* اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً يمدّك بالطاقة الكافية والقدرة اللازمة لمحاربة التهابات الجهاز المناعي التي قد تنتج عن الضغط والتوتر.

تعلّمي أيضاً حيلاً ذكيةً لإبقاء زوجك في المنزل



إختبار الشخصية

اختبار: من المسيطر في علاقتكما، أنتِ أم زوجك؟ ‎‎