6 طرق لمكافحة الضغط والتوتر في المنزل
6 طرق لمكافحة الضغط والتوتر في المنزل
6 طرق لمكافحة الضغط والتوتر في المنزل
تقدّم لك "عائلتي" في ما يلي ست طرق مفيدة وبسيطة لمساعدتك على مكافحة التوتر والضغط داخل المنزل:
اقرأي نصائح مهمة للتخلص من الأرق والحصول على نوم هادئ
* خذي نفساً عميقاً قبل الدخول إلى المنزل تاركةً وراءك هموم العمل ومشاكله.
* قومي ببعض الأنشطة الترفيهية كالاستماع إلى الموسيقى أو الرقص أو شاهدي أفلامك المفضلة وتابعيها بنهمٍ لتنتقلي معها إلى عالم آخر.
* استعيضي عن الأجهزة التكنولوجية التي تحد من تواصلك مع أفراد أسرتك بأنشطة اجتماعية من نوع آخر، كالخروج في نزهة مثلاً أو تأمّل الطبيعة من على شرفتك المطلّة.
* دللي نفسك وتناولي بين الحين والآخر طبقك المفضل من الحلوى أو الآيس كريم.
* خذي قسطاً كافياً من النوم، بمعدل ثماني ساعات كل ليلة.
* اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً يمدّك بالطاقة الكافية والقدرة اللازمة لمحاربة التهابات الجهاز المناعي التي قد تنتج عن الضغط والتوتر.
