أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014
فوائد الحمضيات | فوائد الفاكهة

الحمضيات مثل الليمون والحامض والمندرين معروفة باحتوائها على كميات كبيرة من الفيتامين C المهم والضروري جداً وبالأخص خلال فصل الشتاء والخريف من أجل تقوية المناعة والحماية من الفيروسات والرشح والانفلونزا. ولكن هذه ليست منافع الفاكهة الحمضية الوحيدة.

ias

ما هي أفضل 5 فيتامينات لصحة النساء؟

* إنها فاكهة غنية بمضادات الأكسدة.

من أشهر الحمضيات هو الليمون وهو معروف جداً باحتوائه على الفيتامين C ففي الحبة حوالى ٧٠ مغ من هذا الفيتامين أي ما يعادل ال ٩٠٪ من إجمالي حاجة النساء اليومية. هذا الفيتامين موجود أيضاً في الكلمنتين والمندرين والحامض والليمون الهندي… إن لهذا الفيتامين قدرات مضادة للاكسدة ومحاربة للرواسب المضرة لخلايا الجسم ، وتساعد على تخفيف مخاطر الإصابة بالجلطات وأمراض البشرة وغيرها وهي تساهم في تقوية وتعزيز مناعة الجسم.

* إنها مصدر مهم للبوتاسيوم والبيتا كاروتين :

الحمضيات ذات اللون الغامق والتي تقشر بسهولة هي الأغنى بالفيتامين A المعروفة بالبيت كاروتين. كما انها تحتوي على البوتاسيوم المساهم في تخفيض وتنظيم ضغط الدم.

* إنها فاكهة فقيرة بالوحدات الحرارية:

في أكثرية الرجيم أو الحميات الغذائية المنحفة نحن اخصائيات التغذية نصف وننصح بالحمضيات من أجل خسارة الوزن فهذه الفاكهة غنية بالألياف والمياه وهي قليلة بالوحدات وتساعد على حرق الدهون.

* تحمي من الأمراض السرطانية:

اظهرت دراسات اجريت أخيراً على فاكهة الليمون الهندي أن لهذه الفاكهة قدرات تساعد على الحماية من الأمراض السرطانية. الليمون الهندي ذو اللون الزهري والأحمر يحتوي على مضادات أكسدة تحمي من سرطان البروستات. والحمضيات الأخرى الملونة تحمي من أنواع أخرى من السرطانات.

* تنظّم الكوليسترول في الدم:

هذه الفاكهة الحمضية تحتوي على كمية مهمة من الألياف الغذائية التي تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول المضر في الدم والشرايين.

* تساعد في عملية الهضم:

في بلاد الصين يستعمل التنجرن والمندرين والكلمنتين من أجل تنظيم الهضم وتخفيف اللعيان. أما في فرنسا فتستعمل هذه الفاكهة من أجل تخفيف أوجاع البطن لدى الأطفال وتوقيف الحازوقة. إن الفاكهة هي جزء أساسي من نظام الغذاء الصحي والسليم وانصح بتناول حصتين إلى ثلاث حصص منها يومياً فهي مناسبة جداً للمحافظة على صحة سليمة وجسم رشيق.

البروتينات… أي أطعمة تختارين للحصول عليها؟

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!

تابعينا على