mirella.eid mirella.eid 16-10-2020
5 تمارين للتخلص من التوتر والضغط النفسي على كل أم اعتمادها

بعد ليالٍ من السهر والتعب، والركض خلف أطفالك، بالإضافة إلى محاولة اللحاق بكل واجباتك ومهامك المنزلية، لا بدّ أنّك تبحثين عما يخلصك من التوتر والإجهاد.

ias

في ما يلي نقدّم مجموعة من التمارين التي ننصح كل أم باتباعها، حفاظاً على صحتها النفسية والعقلية. فما رأيك في الإطلاع عليها بعد أن شاركناك بالوصفات الثلاث التي تحسّن مزاجك؟

اليوغا

إلى جانب كونها إحدى أشكال تمارين القوة التي تزيد الليونة، تساعد تمارين اليوغا على تخفيف التوتر والضغط النفسي، والسبب يعود إلى اعتمادها على التنفس العميق. كما تتطلّب وضعيات اليوغا التركيز ما يشغلك عن التفكير، التحليل، والقلق. إليك 5 تمارين من اليوغا التي تساعدك على الإسترخاء.

المشي

يُعد المشي من أسهل التمارين وأكثرها فعالية من حيث التكلفة لتخفيف التوتر والضعط النفسي. صدّقيني، حتى ولو كنت تمارسين رياضة المشي داخل المنزل، على الشرفة، أو الفناء الخلفي الصغير، فستشعرين بحالٍ أفضل. يُمكنك الضغط هنا للإطلاع على الفوائد الصحية الكثيرة لرياضة المشي.

بيلاتيس

إكتسب هذا التمرين شهرة كبيرة في العالم العربي خلال السنوات الأخيرة، والسبب يعود إلى فعاليته في منحك جسماً رشيقاً بالإضافة إلى قدرته على التخفيف من التوتر والقلق وتحسين مزاجك. يُعد هذا التمرين أيضاً من أفضل التمارين التي يُمكنك ممارستها قبل النوم!

تاي تشي

غالباً ما يوصف بـ"التأمل المتحرك"، هو تمرين مؤلف من سلسلة من الحركات اللطيفة التي ترتبط بطريقة تنفسك. يُساعد هذا النوع من التمارين بالتخفيف من الضغط النفسي الذي تعانين منه كما يُمكنك ممارسته في المنزل عبر متابعة الحصص المتوافرة مجاناً على الإنترنت.

الرقص

سبق وتحدّثنا عن فوائد الرقص، ولكننا لم نتطرق بالتفصيل إلى أهميته في التقليل من الضغط النفسي والتوتر. لقد أثبتت الدراسات أنّ الرقص سواء كان الكلاسيكي أو المعاصر، هو من أفضل العلاجات التي تخلصك من التوتر وتشعرك بالسعادة.

والآن، إليك الأفكار البسيطة التي يُمكن أن تشعرك بالراحة والسعادة!

الام الكلاسيكية الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية تمارين رياضية رشاقة الأم صحة المرأة

مقالات ذات صلة

قصات شعر اولاد لإطلالة مختلفة ومميزة
الأمومة والطفل قصات شعر اولاد لإطلالة مختلفة ومميزة
القي نظرة على اجمل قصات شعر أولاد لإطلالة مختلفة.
تعرفي الى سلبيات برج العقرب وعيوبه!
ابراج تعرفي الى سلبيات برج العقرب وعيوبه!
اليك ما لا تعرفينه من معلومات عن سلبيات برج العقرب وعيوبه!
اليك اهم صفات برج الاسد الانثى العاطفية والمهنية!
ابراج اليك اهم صفات برج الاسد الانثى العاطفية والمهنية!
تعرفي الى صفات برج الاسد الانثى!
اكتشفي ما علامات غيرة ام الزوج منك واسبابها!
الام الكلاسيكية اكتشفي ما علامات غيرة ام الزوج منك واسبابها!
اليك علامات غيرة ام الزوج منك!
افضل دعاء تحصين الاطفال
الأم والرضيع افضل دعاء تحصين الاطفال من الشر والحسد!
ادعي ربك بهذه الأدعية لتحصين طفلك!
تحصين الطفل الرضيع
الأم والرضيع تحصين الطفل الرضيع بأدعية لحمايته من الحسد!
أهم أدعية لتحصين الرضيع!
برج العذراء الرجل والحب: غرام او انتقام؟
ابراج برج العذراء الرجل والحب: غرام او انتقام؟
اليك ما لا تعرفينه من معلومات عن برج العذراء الرجل والحب!
اليك تفسير حلم ارضاع طفل ذكر للمتزوجه!
ابراج اليك تفسير حلم ارضاع طفل ذكر للمتزوجه!
اكتشفي ما يعنيه حلم ارضاع طفل ذكر للمتزوجه!
تعلمي كيفية تعزيز التفاهم بين الزوجين!
الام الكلاسيكية تعلمي كيفية تعزيز التفاهم بين الزوجين!
اليك كل المعلومات عن التفاهم بين الزوجين!
اليك ابرز مواصفات برج الاسد للانثى!
أبراج ومواصفات اليك ابرز مواصفات برج الاسد للانثى!
اكتشفي كل الحقائق عن مواصفات برج الاسد للانثى!
اليك تفسير رؤية الطفل الرضيع الذكر في المنام للمتزوجة!
ابراج اليك تفسير رؤية الطفل الرضيع الذكر في المنام للمتزوجة!
اكتشفي ما معنى حلم الرضيع الذكر للمتزوجة!
علامات في المنام تدل على الحمل بولد
ابراج علامات في المنام تدل على الحمل بولد ليس لها علاقة بالواقع!
هل حلمت بها؟

تابعينا على