عبير عقيقي عبير عقيقي 22-02-2022
أطعمة صحية يجب تناولها بعد الولادة مباشرة

تبحثين عن أفضل الأطعمة التي يجب تناولها بعد الولادة مباشرة؟ تابعي ما نقترحه عليك في هذه المقالة من أطعمة صحية ومفيدة لهذه المرحلة من حياتك.

ias

لا شكّ أنّك تحلمين بالأطعمة التي كانت ممنوعة عنك خلال الحمل، وتنتظرين لحظة ما بعد الولادة لتأكليها من دون تردد. إلّا أنّ الواقع ليس كذلك، وإنّما النظام الصحي سيستمر حتى بعد الإنجاب وبخاصة إذا كنت ستلجأين إلى الرضاعة الطبيعية!


في هذه المقالة، لائحة بـ 7 أطعمة صحية لفترة ما بعد الولادة. هل ستجرّبينها؟

5 أطعمة صحية لكل امرأة بعد الولادة مباشرة

ستندرج الأطعمة فيما يلي ضمن لائحة الأكل الذي يزوّدك بالطاقة على أن يكون صحيًا في الوقت عينه. لا مجال للعمل على إنقاص الوزن بعد الولادة!

1. حساء الدجاج

يعدّ حساء الدجاج الطعام المثالي بعد الولادة. يكون المرق مرطّب ومملح لتجديد الإلكتروليتات بشكل طبيعي، وتساعدك المعكرونة اللطيفة المحملة بالكربوهيدرات على تسهيل تناولك للأكل.
كما يقال إنّ الحساء يزيد من نسبة السوائل التي عليك تناولها بعد الولادة لغزارة الحليب.

إقرأي أيضًا: متى يرجع البطن بعد الولادة القيصرية

2. البسكويت المملح

إذا كان مجرد التفكير في احتساء شيء دافئ يجعلك تتعرقين، فإن تناول البسكويت المملح قد يوفر نفس فوائد الكربوهيدرات والإلكتروليت لمساعدتك على بناء الطاقة ببطء.
ضعي بعضًا منها في شنطة المستشفى لأنّك قد لا تجدينها بسهولة في اللحظة الأخيرة.

3. التمر

وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن تناول التمر مباشرة بعد الولادة أدى إلى فقدان دم ونزيف أقل بشكل ملحوظ. كما يعدّ التمر مصدرًا رائعًا للسكريات البسيطة للمساعدة في منحك دفعة سريعة من الطاقة بعد الولادة.

إقرأي المزيد: نصائح بعد الولادة الطبيعية

4. دقيق الشوفان مع الفاكهة

إذا كنت تعتقدين أن الولادة مخيفة، فقط انتظري أول براز بعد الولادة. في الحقيقة، قد تواجهين البواسير!
ولمواجهة الإمساك، ينصح بتناول دقيق الشوفان الذي يعتبر نوع آخر من الكربوهيدرات اللطيفة نسبيًا لتجديد مخازن الجليكوجين البالية كما تسهّل عليك عملية الخروج. تناوليه مع الفواكه الطازجة أو المجففة للحصول على المزيد من الفوائد الصحية.

5. التفاح

في حين أن تناول تفاحة ليس بديلًا عن تنظيف أسنانك المنتظم بالفرشاة والخيط، إلّا أنّ تناول التفاح مباشرة بعد الولادة قد يسهّل عليك عملية تنظيف الأسنان ويزوّدك بالطاقة الطبيعية. وقد ثبت أنّ التفاح يقلل من صلاحية البكتيريا اللعابية بطريقة تشبه تنظيف أسناننا بالفرشاة.

وأخيرًا، تعرّفي على تسمم الحمل بعد الولادة وعلاجاته.

الحمل الام الخبيرة صحيا ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟

تابعينا على