نور جمال نور جمال 17-05-2023
في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم: 5 نصائح مهمّة لتقليل خطر الإصابة خلال الحمل!

في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم: 5 نصائح مهمّة لتقليل خطر الإصابة خلال الحمل! يمكنك الاستفادة منها وابعاد القلق الذي يصيبك من مخاطره المحتملة عليك أو على الجنين.

ias

ومن المعروف أن عوارض ارتفاع ضغط الدم هي الشعور بالدوران عند الوقوف، الصداع الحاد، الشعور بالغثيان والقيء وغيرها، فإليك هنا أبرز المعلومات عن الموضوع، وطرق “ابعاده” عنك، ولا سيما إذا كنت حاملاً.

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

تقول وزارة الصحة السعودية إن ارتفاع ضغط الدم هو مرض شائع يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل.

وتشير الوزارة إلى أن ارتفاع ضغط الدم ممكن أن يسبب مشاكل خطيرة مثل السكتة الدماغية وفشل القلب والكلى.

أما سبب الإصابة به فهو زيادة عبء العمل على القلب والأوعية الدموية، في حين يعتمد اكتشاف الإصابة به على قراءة قياسات ضغط الدم.

التحكم بارتفاع ضغط الدم

تعد من عوامل الخطورة المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، الوراثة، التقدم في العمر، الجنس، السمنة، التدخين، الضغوط النفسية، اعتماد نمط غذائي غير صحي بالإكثار مثلاً من الملح، وغيرها من العوامل.

وتنصح وزارة الصحة السعودية بزيارة الطبيب عند اجراء فحص روتيني مرة كل سنتين على الأقل، ابتداءً من سن 18 أو عند وجود عامل من عوامل خطورة.

5 نصائح مهمّة لتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم خلال الحمل!
تجنبي ارتفاع ضغط الدم بنمط حياة صحي شامل

في المقابل، يمكن التحكم بارتفاع ضغط الدم واثاره على جسمك من خلال اتباع نمط حياة صحي وأخذ الأدوية إذا لزم الأمر، لكن إذا كنت حاملاً وبما أن العديد من النساء يصبن في فترة الحمل بالضغط المرتفع، إليك هنا أبرز النصائح لتقليل خطر الإصابة به:

  1. حمية غذائية صحية: يمكنك اتباع نظام غذائي يشمل الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم، منها الخضروات، منتجات الالبان قليلة الدسم، على أن يحتوي أيضاً على المعادن الثلاث، الكالسيوم، المغنيسيوم والبوتاسيوم.
  2. تغيير نمط الحياة: حاولي أن تختاري نمط حياة صحي، على سبيل المثال، من الناحية الغذائية، باتباع نظام غذائي صحي، الحصول على أقساط من الراحة، ممارسة الرياضة المخصصة للحوامل.
  3. تقليل الملح والصوديوم في الطعام: إلى جانب النظام الغذائي الصحي، من المهم جداً أن تقللي من استخدام الملح والصوديوم في الطعام، فاختيار الطعام قليل الملح أساس النمط الغذائي الصحي.
  4. الامتناع عن التدخين: التدخين بالأساس لا ينصح به للحامل، لما يمكنه أن يسبب من مشاكل لها وللجنين، ولكن عليك أيضاً أن تمتنعي عن التدخين لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
  5. السيطرة على القلق والتوتر: من المهم جداً أن تعتني بصحتك النفسية خلال فترة الحمل، وهناك الكثير من المشاكل الصحية الجسدية مرتبطة بالشق النفسي، لذلك حاولي اراحة نفسك، وابتعدي عن الأمور التي تقلقك أو توترك.

الحمل ارتفاع ضغط الدم التوتر القلق تحكم بارتفاع ضغط الدم تدخين تغذية صحية صحة الحامل نصائح للحامل نمط حياة صحي

مقالات ذات صلة

اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها
الحمل اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها
تعرفي على اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها للحصول على قسط من الراحة والنوم ليلاً.
هل السفر يؤثر على دورتك الشهرية؟
الدورة الشهرية هل السفر يؤثر على دورتك الشهرية؟
اليك تأثيرات السفر على دورتك الشهرية والتي تعد شائعة.
متى تبدأ أعراض الحمل بالظهور قبل الدورة الشهرية؟
الحمل متى تبدأ عوارض الحمل بالظهور قبل الدورة الشهرية؟
اليك أبرز اعراض الحمل قبل الدورة الشهرية بأسبوع.
انتبهي لهذه الأمور عن جفاف العين أثناء الحمل
الحمل انتبهي لهذه الأمور عن جفاف العين أثناء الحمل
اطلعي على أمور يجب أن تعرفيها عن جفاف العين أثناء الحمل وعوارضه.
تجربتي مع اعراض الحمل بولد كيف كانت؟
الحمل تجربتي مع اعراض الحمل بولد كيف كانت؟
اليك تجربة النساء مع اعراض الحمل كيف كانت.
كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض
الحمل كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض؟
إليك كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض واسبابه وعوارضه.
ما عليك معرفته عن الجماع أثناء الحمل
الحمل ما عليك معرفته عن الجماع أثناء الحمل
إليك ما عليك معرفته عن الجماع أثناء الحمل ومتى يجب أن تتجنبي ممارسة الجنس.
اكل حبوب منع الحمل ونزل معي دم بني ماذا يعني ذلك؟
الحمل تناول حبوب منع الحمل ونزول دم بني ماذا يعني ذلك؟
اليك اثار تناول حبوب منع الحمل واسباب نزول الدم في غير الدورة.
علامات الطلق في الشهر التاسع
الحمل علامات الطلق في الشهر التاسع
اكتشفي علامات الطلق في الشهر التاسع وتلك الشائعة للولادة.
ابر السيوله بعد الولاده الطبيعيه
الحمل أبر السيولة بعد الولادة الطبيعية
اليك ابرز فوائد ابر السيوله بعد الولاده الطبيعيه لصحتك والتخلص من مشاكل عدة.
الريجيم المبكر للاطفال يؤثر على شخصيتهم وصحتهم العقلية
الأمومة والطفل دراسة جديدة: الريجيم المبكر للأطفال يؤثر على شخصيّتهم وصحتهم العقلية
التغذية المتوازنة ضرورية للنمو الذهني والجسدي!

تابعينا على