نور جمال نور جمال 17-05-2023
في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم: 5 نصائح مهمّة لتقليل خطر الإصابة خلال الحمل!

في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم: 5 نصائح مهمّة لتقليل خطر الإصابة خلال الحمل! يمكنك الاستفادة منها وابعاد القلق الذي يصيبك من مخاطره المحتملة عليك أو على الجنين.

ias

ومن المعروف أن عوارض ارتفاع ضغط الدم هي الشعور بالدوران عند الوقوف، الصداع الحاد، الشعور بالغثيان والقيء وغيرها، فإليك هنا أبرز المعلومات عن الموضوع، وطرق “ابعاده” عنك، ولا سيما إذا كنت حاملاً.

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

تقول وزارة الصحة السعودية إن ارتفاع ضغط الدم هو مرض شائع يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل.

وتشير الوزارة إلى أن ارتفاع ضغط الدم ممكن أن يسبب مشاكل خطيرة مثل السكتة الدماغية وفشل القلب والكلى.

أما سبب الإصابة به فهو زيادة عبء العمل على القلب والأوعية الدموية، في حين يعتمد اكتشاف الإصابة به على قراءة قياسات ضغط الدم.

التحكم بارتفاع ضغط الدم

تعد من عوامل الخطورة المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، الوراثة، التقدم في العمر، الجنس، السمنة، التدخين، الضغوط النفسية، اعتماد نمط غذائي غير صحي بالإكثار مثلاً من الملح، وغيرها من العوامل.

وتنصح وزارة الصحة السعودية بزيارة الطبيب عند اجراء فحص روتيني مرة كل سنتين على الأقل، ابتداءً من سن 18 أو عند وجود عامل من عوامل خطورة.

5 نصائح مهمّة لتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم خلال الحمل!
تجنبي ارتفاع ضغط الدم بنمط حياة صحي شامل

في المقابل، يمكن التحكم بارتفاع ضغط الدم واثاره على جسمك من خلال اتباع نمط حياة صحي وأخذ الأدوية إذا لزم الأمر، لكن إذا كنت حاملاً وبما أن العديد من النساء يصبن في فترة الحمل بالضغط المرتفع، إليك هنا أبرز النصائح لتقليل خطر الإصابة به:

  1. حمية غذائية صحية: يمكنك اتباع نظام غذائي يشمل الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم، منها الخضروات، منتجات الالبان قليلة الدسم، على أن يحتوي أيضاً على المعادن الثلاث، الكالسيوم، المغنيسيوم والبوتاسيوم.
  2. تغيير نمط الحياة: حاولي أن تختاري نمط حياة صحي، على سبيل المثال، من الناحية الغذائية، باتباع نظام غذائي صحي، الحصول على أقساط من الراحة، ممارسة الرياضة المخصصة للحوامل.
  3. تقليل الملح والصوديوم في الطعام: إلى جانب النظام الغذائي الصحي، من المهم جداً أن تقللي من استخدام الملح والصوديوم في الطعام، فاختيار الطعام قليل الملح أساس النمط الغذائي الصحي.
  4. الامتناع عن التدخين: التدخين بالأساس لا ينصح به للحامل، لما يمكنه أن يسبب من مشاكل لها وللجنين، ولكن عليك أيضاً أن تمتنعي عن التدخين لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
  5. السيطرة على القلق والتوتر: من المهم جداً أن تعتني بصحتك النفسية خلال فترة الحمل، وهناك الكثير من المشاكل الصحية الجسدية مرتبطة بالشق النفسي، لذلك حاولي اراحة نفسك، وابتعدي عن الأمور التي تقلقك أو توترك.

الحمل ارتفاع ضغط الدم التوتر القلق تحكم بارتفاع ضغط الدم تدخين تغذية صحية صحة الحامل نصائح للحامل نمط حياة صحي

مقالات ذات صلة

كيف يكون الغثيان في بداية الحمل؟
اعراض الحمل كيف يكون الغثيان في بداية الحمل؟
في الحالات الشديدة تعاني الحوامل من القيء الحملي المفرط
ما يمكنك فعله حيال نوبات الصداع النصفي للحامل
صحة الحامل ما يمكنك فعله حيال نوبات الصداع النصفي للحامل
ضعي الكمادات الباردة ملفوفة بمنشفة فوق رأسك على تخدير الألم
بالفيديو، شكل بطنك خلال الحمل وماذا يعني؟
الحمل بالفيديو، شكل بطنك خلال الحمل وماذا يعني؟
معلومات اكتشفيها للمرة الأولى!
هل كثرة النوم من علامات الحمل
اعراض الحمل هل كثرة النوم من علامات الحمل أم دليل على المعاناة من مشكلة صحيّة؟
الجواب العلمي الدقيق..
علامات الخطر في الشهر الثالث من الحمل
مشاكل الحمل علامات الخطر في الشهر الثالث من الحمل: إحذري من ظهورها!
من الضروريّ التعرّف عليها!
هل حمض الفوليك يرفع هرمون الحمل
نصائح للحمل هل حمض الفوليك يرفع هرمون الحمل؟
الجواب العلمي الدقيق..
خفقان القلب للحامل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين خفقان القلب للحامل ونوع الجنين
هل يدلّ أنّ جنينك ولد أم بنت؟
هل يحدث حمل بعد الدورة
طرق الحمل هل يحدث حمل بعد الغسل من الدورة بيوم؟
اكتشفي التوقيت الأمثل لحدوث الحمل!
أم وطفلها في صورة جميلة
الأمومة والطفل تأثير الأمومة على أجسام النساء: تغيرات لن تخطر على بالك
اليك التفاصيل
امرأة حامل تعاني من الألم
مشاكل الحمل البواسير والحمل: كيف أتخلص من هذه المشكلة؟
استخدمي زيت الألوفيرا أو زيت جوز الهند النقي لتخفيف الألم.
رزنامة الدورة الشهرية
الدورة الشهرية هل تأخر الدورة 6 أيام طبيعي للمتزوجة؟ إليك الأسباب
تبدأ الدورة الشهرية خلال 24 إلى 38 يومًا من الفترة الأخيرة، اعتمادًا على دورتك المعتادة
نزول دم في اليوم 13 من ترجيع الأجنة: ما هو الطبيعي والغير طبيعي؟
مشاكل الخصوبة والعقم نزول دم في اليوم 13 من ترجيع الأجنة: ما هو الطبيعي والغير طبيعي؟
يجب على النساء الحوامل تناول حمض الفوليك والأدوية الموصوفة والفيتامينات

تابعينا على