لا بدّ أنك قد سمعت سابقًا بفواكه تخفف الغثيان للحامل والذي يصيب معظم الحوامل في الأشهر الأولى من الحمل، اطّلعي عليها في مقالنا اليوم.
الغثيان الصباحي من أعراض الحمل المبكرة جدًا والتي تختبرها الكثيرات بوتيرة متفاوتة. لذلك إن كنت تختبرين غثيان الحمل الشديد، فاليوم سنطلعك على فواكه تخفف الغثيان للحامل لكي تدخليها إلى نظامك الغذائي.
أطعمة تخفف الغثيان عند الحامل
بالإضافة إلى حلاوة الغثيان للحامل والتي أطلعناك عليها في وقت سابق، هناك بعض الأطعمة الأخرى التي تساهم في تخفيف الغثيان، من نوع الفواكه تحديدًا، وهي لا تساعد في التخفيف من هذه العوارض المزعجة بل تنطوي على فوائد صحية كذلك بفضل الفيتامينات والمعادن التي تحتويها، وبالتالي فإنها تمد الجسم بالمغذيات المهمة للنمو السليم للجنين، ومن هذه الفواكه:
- الليمون
- الموز
- الجزر
- الزنجبيل
- الفواكه الحمضية
- التفاح
كما يمكنك احتساء المشروبات التي تحتوي على الزنجبيل، واللبن، ومشروب الجزر مع النعناع لتخفيف الغثيان.
نصائح لتخفيف الغثيان عند الحامل
إذًا، بالإضافة إلى تناول فواكه تخفف الغثيان للحامل، اتبعي الارشادات التالية لتخفيف الغثيان:
- تناولي وجبات صغيرة ومتكررة لتجنب الجوع
- اشربي الكثير من السوائل مثل الماء والشاي الزنجبيل
- احصلي على قسط كافٍ من الراحة وحاولي السيطرة على التوتّر قدر الإمكان
- تنشّقي رائحة الليمون الطازج أو الزنجبيل اذ يساعد ذلك على تخفيف الغثيان
- تجنبي الروائح القوية والأطعمة الحارة أو الدهنية
- تناولي فيتامينات الحمل ليلاً أو مع وجبة خفيفة
وأخيرًا، استشيري طبيبك للحصول على النصائح اللازمة لتخفيف الغثيان في حال لم تنفع الطرق التي ذكرناها في مقالنا وخصوصًا في حال شعرت بأي عوارض مقلقة أخرى ترافقت مع الغثيان، وخصوصًا التقلصات. والآن، اكتشفي كيفية تحضير مشروب يزيل الغثيان للحامل بمكوّنات منزلية!
