abir.akiki abir.akiki 22-02-2022

تبحثين عن أفضل الأطعمة التي يجب تناولها بعد الولادة مباشرة؟ تابعي ما نقترحه عليك في هذه المقالة من أطعمة صحية ومفيدة لهذه المرحلة من حياتك.

ias

لا شكّ أنّك تحلمين بالأطعمة التي كانت ممنوعة عنك خلال الحمل، وتنتظرين لحظة ما بعد الولادة لتأكليها من دون تردد. إلّا أنّ الواقع ليس كذلك، وإنّما النظام الصحي سيستمر حتى بعد الإنجاب وبخاصة إذا كنت ستلجأين إلى الرضاعة الطبيعية.


في هذه المقالة، لائحة بـ 7 أطعمة صحية لفترة ما بعد الولادة. هل ستجرّبينها؟

5 أطعمة صحية لكل امرأة بعد الولادة مباشرة

ستندرج الأطعمة فيما يلي ضمن لائحة الأكل الذي يزوّدك بالطاقة على أن يكون صحيًا في الوقت عينه. لا مجال للعمل على إنقاص الوزن بعد الولادة!

1. حساء الدجاج

يعدّ حساء الدجاج الطعام المثالي بعد الولادة. يكون المرق مرطّب ومملح لتجديد الإلكتروليتات بشكل طبيعي، وتساعدك المعكرونة اللطيفة المحملة بالكربوهيدرات على تسهيل تناولك للأكل.
كما يقال إنّ الحساء يزيد من نسبة السوائل التي عليك تناولها بعد الولادة لغزارة الحليب.

إقرأي أيضًا: متى يرجع البطن بعد الولادة القيصرية

2. البسكويت المملح

إذا كان مجرد التفكير في احتساء شيء دافئ يجعلك تتعرقين، فإن تناول البسكويت المملح قد يوفر نفس فوائد الكربوهيدرات والإلكتروليت لمساعدتك على بناء الطاقة ببطء.
ضعي بعضًا منها في شنطة المستشفى لأنّك قد لا تجدينها بسهولة في اللحظة الأخيرة.

3. التمر

وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن تناول التمر مباشرة بعد الولادة أدى إلى فقدان دم ونزيف أقل بشكل ملحوظ. كما يعدّ التمر مصدرًا رائعًا للسكريات البسيطة للمساعدة في منحك دفعة سريعة من الطاقة بعد الولادة.

إقرأي المزيد: نصائح بعد الولادة الطبيعية

4. دقيق الشوفان مع الفاكهة

إذا كنت تعتقدين أن الولادة مخيفة، فقط انتظري أول براز بعد الولادة. في الحقيقة، قد تواجهين البواسير!
ولمواجهة الإمساك، ينصح بتناول دقيق الشوفان الذي يعتبر نوع آخر من الكربوهيدرات اللطيفة نسبيًا لتجديد مخازن الجليكوجين البالية كما تسهّل عليك عملية الخروج. تناوليه مع الفواكه الطازجة أو المجففة للحصول على المزيد من الفوائد الصحية.

5. التفاح

في حين أن تناول تفاحة ليس بديلًا عن تنظيف أسنانك المنتظم بالفرشاة والخيط، إلّا أنّ تناول التفاح مباشرة بعد الولادة قد يسهّل عليك عملية تنظيف الأسنان ويزوّدك بالطاقة الطبيعية. وقد ثبت أنّ التفاح يقلل من صلاحية البكتيريا اللعابية بطريقة تشبه تنظيف أسناننا بالفرشاة.

وأخيرًا، تعرّفي على تسمم الحمل بعد الولادة وعلاجاته.

الحمل الام الخبيرة صحيا ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

الحمل هل الليزر مضر للحامل: العلم يجيبك!
طرق آمنة ومفيدة!
اعراض الحمل عوارض الزلال الحامل: خطوات مساعدة في المنزل ولكن استشارة الطبيب ضروريّة!
المراجعة الطبية ضرورية!
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
الحمل تحاميل امريزول للحامل: الفوائد والأضرار
استشيري طبيبك!
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!

تابعينا على