منى.نصار منى.نصار 17-06-2014
5 وجبات خفيفة تستطيعين اكلها قبل النوم!

عندما يضرب الجوع في ساعات الليل المتأخّرة، عندها يأتي تأنيب الضمير! إذ كلّنا نعلم أنّ تناول الطعام قبل النوم هو ربّما العادة الأسوأ المسبّبة مباشرةً في زيادة الوزن… فما العمل؟ هنا نتدخّل للمساعدة عزيزتي، فإليكِ لائحة من الوجبات الخفيفة التي تستطيعين سدّ جوعكِ بها قبل النوم، ولكن إنتبهي إلى إختيار كمّيات معتدلة:

ias

للمزيد: اطعمة لا تتناوليها قبل النوم!

*الشوكولاته الداكنة: قد تظنّين أنّ الشوكولاته هي من الممنوعات لمساهمتها في اكتساب الوزن، ولكن هناك فارق كبير بين التركيبة الغذائيّة للشوكولاته بالحليب والشوكولاته الداكنة! فتلك الأخيرة لا تحتوي على أيّة إضافات للسكر والزبدة الدسمة. كما أنّ الكاكاو يمدّك بمواد مضادّة للأكسدة المفيدة لصحّتكِ!

*اللوز: إملئي ربع كوب من اللوز النيء، المحمّص وحتّى المسلوق وإسمتعي بفوائده المساعدة في المحافظة على مستويات الكوليسترول والتريغليسيريد في الدم.

*الحليب الدافئ والعسل: لطالما كان الحليب الدافئ مساعداً كبيراً على النوم، فإجعلي منه وجبة ليليّة خفيفة بإضافة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي الذي سيشبع رغبتكِ بشيء حلو المذاق مع أقلّ سعرات حراريّة ممكنة.

*بزور اليقطين: هل تعلمين أنّ حصّة واحدة من بذور اليقطين المحصمّة كفيلة بتغطية نصف حاجتكِ إلى الماغنيزيوم في النهار؟ فبالإضافة إلى فوائده المتعدّدة على الصحّة، يساعدكِ الماغنيزيوم على الإسترخاء والنوم بشكل أفضل. إختاريها قليلة الملح وأشبعي رغبتكِ بوجبة خفية مع نصف كوب من البزر المحمّص!

*الفستق الحلبي: بالإضافة إلى تركيبته الغذائيّة، يشكّل الفستق الحلبيّ خياراً مثاليّاً لأنّه يتطلّب وقتاً إضافياً للتقشير، ما يجعلكِ تبطئين في عمليّة أكله وتشبعين من كميّة أقلّ! بالإضافة إلى ذلك، إنّه من المكسّرات التي تستطيعين أكلها بكميّة أكبر من غيرها، نظراً لتركيبته الأخفّ التي تحتوى على العديد من الألياف، الفيتامينات وحتّى الدهون "الجيّدة". إملئي فنجاناً من الفستق الحلبي وإستمتعي بوجبتكِ اللذيذة.

للمزيد: 5 حيل غريبة وبسيطة لخسارة الوزن بسرعة!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!

تابعينا على