في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم: 5 نصائح مهمّة لتقليل خطر الإصابة خلال الحمل! يمكنك الاستفادة منها وابعاد القلق الذي يصيبك من مخاطره المحتملة عليك أو على الجنين.
ومن المعروف أن عوارض ارتفاع ضغط الدم هي الشعور بالدوران عند الوقوف، الصداع الحاد، الشعور بالغثيان والقيء وغيرها، فإليك هنا أبرز المعلومات عن الموضوع، وطرق “ابعاده” عنك، ولا سيما إذا كنت حاملاً.
ما هو ارتفاع ضغط الدم؟
تقول وزارة الصحة السعودية إن ارتفاع ضغط الدم هو مرض شائع يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل.
وتشير الوزارة إلى أن ارتفاع ضغط الدم ممكن أن يسبب مشاكل خطيرة مثل السكتة الدماغية وفشل القلب والكلى.
أما سبب الإصابة به فهو زيادة عبء العمل على القلب والأوعية الدموية، في حين يعتمد اكتشاف الإصابة به على قراءة قياسات ضغط الدم.
التحكم بارتفاع ضغط الدم
تعد من عوامل الخطورة المرتبطة بارتفاع ضغط الدم، الوراثة، التقدم في العمر، الجنس، السمنة، التدخين، الضغوط النفسية، اعتماد نمط غذائي غير صحي بالإكثار مثلاً من الملح، وغيرها من العوامل.
وتنصح وزارة الصحة السعودية بزيارة الطبيب عند اجراء فحص روتيني مرة كل سنتين على الأقل، ابتداءً من سن 18 أو عند وجود عامل من عوامل خطورة.
في المقابل، يمكن التحكم بارتفاع ضغط الدم واثاره على جسمك من خلال اتباع نمط حياة صحي وأخذ الأدوية إذا لزم الأمر، لكن إذا كنت حاملاً وبما أن العديد من النساء يصبن في فترة الحمل بالضغط المرتفع، إليك هنا أبرز النصائح لتقليل خطر الإصابة به:
- حمية غذائية صحية: يمكنك اتباع نظام غذائي يشمل الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم، منها الخضروات، منتجات الالبان قليلة الدسم، على أن يحتوي أيضاً على المعادن الثلاث، الكالسيوم، المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- تغيير نمط الحياة: حاولي أن تختاري نمط حياة صحي، على سبيل المثال، من الناحية الغذائية، باتباع نظام غذائي صحي، الحصول على أقساط من الراحة، ممارسة الرياضة المخصصة للحوامل.
- تقليل الملح والصوديوم في الطعام: إلى جانب النظام الغذائي الصحي، من المهم جداً أن تقللي من استخدام الملح والصوديوم في الطعام، فاختيار الطعام قليل الملح أساس النمط الغذائي الصحي.
- الامتناع عن التدخين: التدخين بالأساس لا ينصح به للحامل، لما يمكنه أن يسبب من مشاكل لها وللجنين، ولكن عليك أيضاً أن تمتنعي عن التدخين لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
- السيطرة على القلق والتوتر: من المهم جداً أن تعتني بصحتك النفسية خلال فترة الحمل، وهناك الكثير من المشاكل الصحية الجسدية مرتبطة بالشق النفسي، لذلك حاولي اراحة نفسك، وابتعدي عن الأمور التي تقلقك أو توترك.
