منى.نصار منى.نصار 17-06-2014
4 فوائد مفاجئة لتناول الطعام قبل النوم!

كم من مرّة سمعتِ أنّ تناول الطعام قبل النوم هو أمرٌ سيء جداً ويتسبّب بزيادة الوزن؟ حان الوقت لقلب المفاهيم رأساً على عقب، فلتناول الطعام ليلاً فوائد عدّة تجهلينها! وقبل أن تتحّمسي وتسارعي إلى برّادكِ في ساعات الليل المتأخّرة، نريد إعلامكِ أنّ هذه الفوائد هي فعّالة فقط عند تناول كمّيات معتدلة من الطعام بنوعيّة غذائيّة جيّدة، وإلّا لأتت النتيجة معاكسة تماماً!

ias

للمزيد: 5 وجبات خفيفة تستطيعين اكلها قبل النوم!

*السيطرة على مستوى السكر في الدم اليوم التالي: أشارت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون عشاءاً قليل النشويات قبل النوم عرفوا نسبة أفضل وأكثر استقراراً في سكّر الدم في الصباح التالي، الأمر الذي يسهّل في عمليّة خسارة الوزن وفي تعزيز صحّة الجسم بشكل عام. لذلك، ركّزي في عشاءكِ على حصّة من البروتينات (اللحوم والدجاج) والقليل من النشويات مثل البطاطس المشويّة.

*الكربوهيدرات لن تتحوّل بأكملها إلى دهون:هذه الحالة تنطبق على الذين يقومون بتمارين رياضيّة خلال النهار، فعلى عكس ما تظنّين، الإمتناع عن تناول الطعام ليلاً بعد القيام بالتمارين الرياضيّة له الأثر السلبي المعاكس تماماً. لذلك، لا تحرمي نفسكِ من حصّة صغيرة من الكربوهيدرات مثل الموز أو البطاطس لتعيدي الطاقة إلى عضلاتكِ لتمرينكِ التالي!

* محاربة الجوع: أظهرت دراسة حديثة أنّ تناول الكربوهيدرات خلال الليل قد يساعد في السيطرة على الشهيّة خلال النهار التالي، الأمر الذي يؤثر بشكل كبير على خسارة الوزن!

*المساعدة في زيادة نسبة العضل: هل تعلمين أنّ تناول البروتينات قبل النوم يساعدكِ في بناء المزيد من العضل خلال النوم ؟. ولعلّ زيادة العضل في الجسم ليست إيجابيّة فقط على صعيد القدرة الجسديّة، بل أنّها تسرّع عمليّة الأيض وحرق الدهون بشكل لافت… لذلك، لا تفوّتي شرب كوبٍ من الزبادي أو الحليب الدافئ قبل النوم!

للمزيد: اطعمة لا تتناوليها قبل النوم!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
كيت وأولادها
مشاهير كيف أخبرت كيت ميدلتون أطفالها أنها مصابة بالسرطان؟
الصدق والشفافية عنوان هذه المرحلة الدقيقة من حياة العائلة الملكية!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!

تابعينا على