منى.نصار منى.نصار 24-07-2015
12 حيلة سريعة وفعالة لإبعاد الرغبة بالنقرشة

تلتزمين بحمية غذائية معينة، أم أنكِ بكلّ بساطة تحاولين تقليل النقرشات خلال اليوم، إلّا أنّ الجوع بدأ يطاردكِ قبل حلول الوجبة التالية؟ إليكِ مجموعة من الحيل البسيطة ولكن الفعّالة التي ستبعد عنكِ تماماً الشعور بالجوع والرغبة بالنقرشة!

ias

  1. إذهبي للمشي لمدّة 15 دقيقة، فقد أثبتت الدراسات فعالية ذلك في إبعاد الرغبة بتناول شيء حلو الطعم خصوصاً.
  2. قومي بشرب كوب من الماء المنكّه بالقليل من النعناع، الريحان، الرمان، أو حتى الخيار لإرضاء رغبتكِ بالحصول على نكهة مختلفة من دون سعرات حرارية.
  3. تسلّي بألعاب الفيديو وبالأخص لعبة Tetris التي أثبتت الأبحاث فعاليتها في إبعاد الجوع.
  4. قومي بشرب كوب من الماء المغلي مع شرائح الزنجبيل والليمون لإبعاد الرغبة بنقرشة السكريات خصوصاً.
  5. قومي بإلهاء نفسكِ من خلال تغيير روتينكِ والقيام ببعض النشاطات المختلفة التي لا تمارسينها في العادة.
  6. إشربي كوباً من الماء بكلّ بساطة، فإجمالاً ما نميل لمزج شعور العطش بالجوع.
  7. قومي بالتربيت على جبينكِ لمدّة 30 ثانية، ففي حين قد يبدو الأمر غريباً، إلّا أنّه فعّال إلى حدّ كبير.
  8. إمضغي العلكة بنكهتكِ المفضلّة، على أن تكون خالية تماماً من السكر، لتحاربي الجوع وتشعري بالنشاط والحيويّة!
  9. تخيّلي نفسكِ وأنت تأكلين نوع الطعام الذي تشتهينه، فبقدر ما يبدو الأمر غريباً، إلّا أنّه فعّال أيضاً.
  10. أبقي قارورة صغيرة من عطر رائحة الياسمين بمتناولكِ، وقومي بشمّها عند الحاجة لكبح شهيتك.
  11. إستلقي في قيلولة صغيرة لمدّة 15 دقيقة، لتجدي أنّ رغبتكِ إختفت تماماً عند الإستيقاظ.
  12. في حين يتسبّب التوتر بفتح الشهيّة، قومي ببعض الشاطات التي تساعدكِ على الإسترخاء مثل التأمل وسماع الموسيقى الهادئة.

للمزيد: هل تشعرين بالجوع؟ فيديو كفيل علمياً بقطع شهيتكِ!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على