12 قاعدة غذائيّة تُعزّز خصوبتك

نصائح غذائية لتعزيز الخصوبة عند المرأة

هل أنتِ مستعدّة للإنجاب وتريدين أن تمنحي نفسكِ فرصة؟ إليكِ في ما يلي من "عائلتي" مجموعة القواعد الغذائية الذّهبية التي ستُساعدكِ على تحقيق حلمكِ حتى النهاية، جرّبيها!

5 أنواع أطعمة تُعزّز الخصوبة عند المرأة

* تناولي الكثير من المأكولات النباتية على غرار الفاصولياء والحبوب والخضار والمكسرات والبذور والفاكهة.

* أمّني حاجتكِ من البروتين من مصادر نباتية بشكلٍ خاص.

* اختاري أنواع الزيوت والدّهون الصحية وتجنّبي الأطعمة الغنيّة بالدهون المشبعة.

* استبدلي المواد والمكوّنات الأقل غذاءً في وصفاتكِ بأخرى مغذيّة وأكثر صحةً.

* استهلكي أكبر قدرٍ ممكنِ من الأطعمة النيئة واطهي المأكولات الأخرى بلطف.

* نوّعي أكلكِ ولا تحصري نفسكِ في مجموعة غذائية واحدة.

* اشربي الكثير من المياه وواظبي بشكلٍ يوميّ على الحليب أو اللبن الكامل الدسم واجعلي منهما بديلاً لكِ عن العصائر والمشروبات الغازية وتلك الغنية بالكافيين.

* اكتفي بإعداد وجبات طعام لذيذة وبسيطة في آن.

* أحسني اختيار أطباقك عندما تأكلين خارج المنزل.

* تناولي كميات محدودة جداً من السكر.

* ضمّي أفراد العائلة لمساعدتك في تحضير الوجبات.

* تناولي الطعام الصحي بنسبة 80% من وقتك ولا تحاولي السعي خلف المثالية، فإنّكِ لن تُفلحي!

ما هي أسباب قلة الخصوبة؟



حاسبة التبويض

تواريخ أيام خصوبتك
تبدأ دورتك الشهرية المقبلة في
يمكنك إجراء إختبار حمل منزلي إبتداءً من
المزيد عن علامات التبويض

  أَدْخلي تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية لك  

 

  حدّدي معدل طول دورتك الشهرية  

إختبار الشخصية

إختبار: إلى أي حدّ يعنيكِ الحمل؟