mirella.eid mirella.eid 30-06-2020
10 اطعمة عليك تجنبها بعد الثلاثين

حتى ولو كنت لا تشعرين بأي اختلاف عما كنت عليه في المراهقة أو العشرينيات، فإنّ الجسم يتغير بعد الثلاثينيات بطرق تجعل من الصعب فقدان الوزن والحفاظ على صحة جيدة.

ias

بعد النصائح الصحية التي قدمناها لكل امرأة أصبحت في الثلاثين، حان الوقت اليوم لنكشف عن الأطعمة التي يجب تجنبها خلال هذه المرحلة.

  • الخبز الأبيض: بالإضافة إلى افتقاره للفيتامينات والمعادن الموجود في القمح الكامل، يحتوي الخبز الأبيض على الكربوهيدرات التي تتحول في الجسم إلى سكر ثمّ الجلوكوز؛ وهو عنصر غذائي يضر بالكولاجين والبروتينات الأخرى المقاومة للتجاعيد.
  • الزبادي المنكهة: هل تعلمين أنّ الزبادي المنكهة تحتوي على نسبة من السكر تتجاوز ربما تلك الموجودة في الآيس كريم؟ وقد تبيّن أنّ السكر هو العنصر الغذائي الذي يسرّع الترهل وظهور التجاعيد.
  • المشروبات الغازية: إذا كنت تخططين للإنجاب بعد الثلاثينيات، فنننصحك بأن تحذفي المشروبات الغازية من حياتك؛ فهي تُعد المصدر الأساسي للسكر الذي يؤثر سلباً على الإباضة وبالتالي على الخصوبة.
  • الحساء المعلب: تجنبي الحساء المعلب كونه غني بالصوديوم الذي يُعرف بكونه من المعادن التي ترفع ضغط الدم. وبحسب الدراسة التي نُشرت في مجلة Journals of Gerontology، تبيّن أنّ هناك علاقة ما بين ارتفاع ضغط الدم وشيخوخة البشرة.
  • الوجبات السريعة الصينية: من المعروف أنّ الوجبات السريعة الصينية تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ما يجعلك تشعرين بالعطش، يفقد بشرتك رطوبتها، ويرفع ضغط الدم. بالطّبع، آخر ما تريدينه هو بشرة جافة وباهتة!
  • الأسماك المزارع: احرصي على تناول السمك الطازج وليس المستزرع؛ ففي البيئة المستزرعة، تكون الاسماك صغيرة جداً لدرجة أنها تأكل براز بعضها البعض وتُصبح هذه البكتيريا جزءاً ساماً من غذائك.
  • النقانق: تساعد النترات في الحفاظ على لون النقانق لمدّة أطول ولكنّها لا تقدم أي مساعدة أو خدمة لجسمك. فهي، يُمكن أن تتحول إلى النتريت ما يسبب في تكوين النتروزامين، المعروفة بكونها من المواد الكيميائية المسرطنة وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
  • اللحوم الباردة: نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون والصوديوم، يُمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من اللحوم الباردة إلى ارتفاع ضغط الدم وتلف الأوعية الدموية.
  • الأطعمة المقلية: بحسب الدكتور برودينس هول من مركز هول، إنّ الجسم يجب الدهون مثل الأوميغا 3 في الأسماك والزيتون وجوز الهند. ولكن، عندما نبدأ في قلي الأطعمة، يُصبح الزيت مسرطناً. لذلك، من الجيد تجنب الأطعمة المقلية خصوصاً وأنّ الدهون قد تؤدي بشكل عام إلى تعطيل قدرة الغدة الدرقية على إنتاج ما يكفي من الهرمون.
  • فشار الميكوريف بالزبدة: وأخيراً، تجنبي فشار الميكرويف بالزبدة كونه يضر دماغك بشكل حرفي؛ فالدهون المتحولة يُمكن أن تسبب في تدمير الخلايا كما تؤثر سلباً على الذاكرة وتعيق إنتاج الجسم لأحماض أويغا 3 الدهنية الضرورية لوظيفة الدماغ.

والآن، ما رأيك في الإطلاع على الأطعمة التي يجب إدخالها في النظام الغذائي لحرق دهون البطن؟

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!

تابعينا على