10 اخطاء شائعة تفسد الحمية

10 اخطاء شائعة تفسد الحمية
title

10 اخطاء شائعة تفسد الحمية

10 اخطاء شائعة تفسد الحمية
title

10 اخطاء شائعة تفسد الحمية

تتقيدين بالحمية الغذائية لتتخلصي من الوزن الزائد وتنعمي بالرشاقة، ومع ذلك تلاححظين انك تخسرين الوقت بدلاً من الوزن، اليك 10 اخطاء شائعة خلال الحمية تسبب فشلها:

5 نصائح للحفاظ على وزن صحي

* لا تتناولين الوجبات في موقت محدد: حيث اثبتت الدراسات أن الوجبات غير المنتظمة ذات تأثيرات سلبية على الجسم، فعندما تحذفين وجبة ما، ينخفض معدل السكر في الجسم، ما يزيد الرغبة في تناول الحلويات.

* لا تتناولين وجبة الفطور: فقد اكدت الابحاث ان النساء اللواتي لا يتناولن وجبة الفطور، يستهلكن سعرات حرارية اكثر خلال النهار.

* تبالغين في استهلاك المنتجات القليلة الدسم: لأنها قد تكون أحياناً غنية بالسعرات الحرارية حتى لو كانت خالية من السكر.

* تتناولين الطعام بسرعة: ما يجعلك تلتهمين كميات اكبر، حيث يحتاج الدماغ حوالى 20 دقيقة ليبعث اشارة على الشعور بالشبع.

* تستهلكين العصير بدلاً من الفاكهة: بحيث يحتوي الاول على سعرات حرارية أكثر، كما انه قليل الالياف مقارنة مع الفاكهة.

* عدم شرب كمية كافية من المياه: عدم شرب 2 ليتر من المياه يومياً، او الافراط في شرب المياه قد يكونان سبباً لفشل الحمية.

* عدم ممارسة التمارين الرياضية: حيث اشارت الدراسات الى اهمية الرياضة في اللياقة البدنية، بحوالى ثلاث ساعات اسبوعياً على الاقل.

* رغبتك في خسارة الوزن بسرعة: ما يزيد من خطر الاستسلام اوعدم الاستمرار بالحمية، خصوصاً ان الحمية السليمة تؤدي الى فقدان ما بين كيلو الى 2 كيلوغرام اسبوعياً.

* تقومين بمراقبة الوزن بشكل يومي: حيث ان الفرق الملحوظ في الوزن يظهر بعد اسبوع او أسبوعين من بدء الحمية.

* تستسلمين للتعب: ما يزيد من إمكانية زيادة الوزن، حيث تبحثين عن الراحة في الطعام.

قشور الرمان: تنحيف بدون ريجيم!



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟