تبحثين عن نصائح منزلية للشفاء من التسمم الغذائي؟ تابعي قراءة ما نقدّمه لك من نصئاح في هذا المجال ومعلومات أخرى مهمة.
يحدث التسمم الغذائي عادة عندما تلوّث مسببات الأمراض الطعام أو مياه الشرب. على الرغم من أن التسمم الغذائي غير مريح، إلا أنه شائع نسبيًا. لذا، سنكشف لك عن النصائح المنزلية الفعّالة للشفاء من التسمم الغذائي وطرق تفادي الإصابة.
الخطوات التي يجب اتّخاذها بعد التسمم الغذائي
بعد تجربة أكثر عوارض التسمم الغذائي خطورة، مثل القيء والإسهال واضطراب المعدة، يوصي الخبراء بترك معدتك ترتاح. هذا يعني تجنّب الطعام والشراب تمامًا لبضع ساعات أو حتى أيّام.
أمّا النصائح المهمة التي يجب العمل بها، فهي كالتالي:
الحفاظ على رطوبتك
يعتبر تناول السوائل أمرًا ضروريًا لمساعدة جسمك على مقاومة آثار التسمم الغذائي. يمكن أن يسبب القيء والإسهال الجفاف، لذا فإن امتصاص رقائق الثلج أو أخذ رشفات صغيرة من الماء خطوة مفيدة.
عندما تشعرين أنك قادرة على الاحتفاظ بالطعام، تناولي الأطعمة الخفيفة على معدتك والجهاز الهضمي. التزمي بالأطعمة القليلة الدهون وقليلة الألياف. يصعب على معدتك هضم الدهون.
جرّبي العلاجات الطبيعية
أثناء نوبة التسمم الغذائي، من المهم أن يتبع جسمك رد فعله الطبيعي لتطهير الجهاز الهضمي والتخلّص من البكتيريا الضارة. هذا هو السبب في أن أدوية الإسهال التي لا تستلزم وصفة طبية ليست طريقة جيدة لعلاج التسمم الغذائي.
عندما تكون العوارض في ذروتها، قد ترغبين في تجربة شرب شاي الزنجبيل، حيث من المعروف أنه يهدئ المعدة. وبمجرد أن تشعري بالتحسّن، قد ترغبين في استبدال الجراثيم المعوية الطبيعية بالزبادي أو كبسولات البروبيوتيك لمدة أسبوعين على الأقل.
مأكولات مضرّة أثناء التسمم الغذائي
جسمك أمام عوارض التسمم الغذائي يكون في وضع الهجوم بالفعل، حيث يطرد مسببات الأمراض المسؤولة عن التسمم الغذائي.
يجب أن تكون أولويتك تجنّب الأطعمة التي تسببت في إصابتك بالمرض في المقام الأول. وتجنّبي الأطعمة والمشروبات والمواد القاسية على المعدة، مثل:
- الكافيين الموجود في المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة أو القهوة
- الطعام الحار
- الأطعمة الغنية بالألياف
- منتجات الألبان
- الأطعمة الدسمة
- الأطعمة المقلية
- عصائر الفاكهة
أخيرًا، لا تستمر عوارض التسمم الغذائي عادة لأكثر من 48 ساعة. إذا استمر الإسهال لأكثر من 3 أيام، فمن المستحسن أن تتصلي بطبيبك الخاص. وتذكّري أن العوارض الشديدة، مثل البراز الدموي، والدوخة، وضعف العضلات، وتقلصات المعدة الشديدة يجب أن تؤخذ على محمل الجد.