ما هي اسباب كثرة النوم هو من الأسئلة الشائعة التي يطرحها الكثيرون، وفي هذا المقال إخترنا ان نجيبك على هذا السؤال ونعرفك على أهم هذه الاسباب,
من المعروف أن لكل فئة عمرية ساعات نوم محددة عليها الإلتزام بها، فمثلاً اذا كنت في عمر العشرينات وما فوق، أقل ما تحتاجين إليه هو حوالي 7 الى 9 ساعات من النوم. ولكن في حال تجاوزت هذه الساعات الطبيعية ولاحظت أنك تنامين لوقت طويل، من الطبيعي أن تتساءلي عن أسباب كثرة النوم.
اسباب كثرة النوم
تتعدد الأسباب التي تجعلك تنامين لساعات طويلة ومنها:
- التعرض للكم الهائل من الضغوطات النفسية وحالات التوتر والقلق نتيجة العمل أو الإنشغالات الإجتماعية والعائلية التي قد يؤدي بعضها الى الحزن الشديد والإكتئاب.
- المعاناة من بعض الأمراض الصحية التي تسبب الخمول والتعب وكثرة النوم مثل الإصابة بفقر الدم، إرتفاع ضغط الدم، السكري، أو نقص الحديد.
- نقص الفيتامينات والمعادن الاساسية في الجسم خصوصاً فيتاكين د الذي يمكنك الحصول عليه من أطعمة معينة أو من خلال أشعة الشمس.
- فرط نشاط الغدة الدرقية وعدم إنتظام عملها مما يؤثر على التوازن الهرموني في الجسم ويؤدي الى كثرة النوم والخمول.
- الحمل أو الدورة الشهرية التي يترافق معها التغير الكبير في مستوى الهرمونات الأمر الذي يسبب الخمول والحاجبة الكبيرة الى النوم.
طرق التخلص من كثرة النوم
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم مما يعزز الدورة الدموية ويمدك بالطاقة والنشاط.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالمعادن والفيتامينات الضرورية للصحة.
- الإلتزام بروتين نوم معين في كل ليلة.
- تجنب أخذ القيلولة في وقت متأخر من النهار.
أما في حال كنت تعانين من قلة النوم، إليك الطرق التي تساعدك على النوم!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
