ما هي مسببات التوتر وكيفية القضاء عليه؟

ما هي مسببات التوتر وكيفية القضاء عليه؟

التوتر هو إستجابة جسدية وذهنية من الجسمكرد فعل على أحداث أو مؤثرات خارجية. وهناك أسباب عدة للإصابة به، على سبيل المثال:

-صعوبة تنظيم الوقت

-صعوبة التوفيق بين أمرين مهمين.

-صعوبة الإلتزام بمواعيد التسليم.

-الإختبارات المدرسية أو ما شابه.

-تأجيل الأمور الى آخر دقيقة.

-الإجهاد بسبب ضغوطات الحياة العديدة.

ومن النصائح التي يمكننا أعطاها للقضاء على التوتر التالية: أولاً: التعرف على المصدر الرئيسي للتوتر وإعلم أن هذا ليس بالأمر السهل،فمصادر التوتر في حياتك ليست دائما واضحه!.

ثانياً: التحكم هو مفتاح النجاح في القضاء علي التوتر، ويكمن في التحكم في نفسك، في تفكيرك، في إنفعالاتك وفي البيئة المحيطة بك ( مثال: إذا كنت تشعر بالتوتر لدى مشاهدتك للأخبار على التلفاز فقم بإغلاقه…)

ثالثاً: لا تحاول تغيير أمر لا تستطيع التحكم فيه، فهناك أشياء عديدة في الحياة لا يمكننا التحكم فيها كسلوك الأخرين مثلاً.

رابعاً:إهتم بنفسك وخصص وقتاً لذلك،كأن تقوم بأعمال ونشاطات تحبها. ولا تنسي الإهتمام بغذائك.

خامساً: الإسترخاء، فتخفيف التوتر البدني هو بداية للقضاء على التوتر ككل.

سادساً: أوجد التسامح داخلك، وأعط أعذاراً للذين يضعونك في حالة من التوتر، فإن ذلك سيقلل من حنقك عليهم.

سابعاً: أفرغ توترك وما يصاحبه أحياناً من مشاعر غضب وخوف على الورق، وبعدها ألقِ بالورق المكتوب، وإنسَ ما كتبته.

لمزيد من المعلومات يمكنكم قراءة ما كتب تحت هذين العنوانين:

-نصائح تُبعد عن الحامل التوتر والقلق 1/2

-نصائح تُبعد عن الحامل التوتر والقلق 2/2



إختبار الشخصية

أي نوع من الشخصيات العاطفية أنت؟ اختبري!