لا تكوني جثة هامدة!

لا تكوني جثة هامدة!
title

لا تكوني جثة هامدة!

لا تكوني جثة هامدة!
title

لا تكوني جثة هامدة!

كل انسان يملك طاقة، لأنّه بدونها تُصبح أجسادنا كجثث هامدة. كيف تستخدمينها لتحسين حياتكِ؟

طاقتك مع الماكياج الانسب لبشرتك.

أولاً اعلمي أنّها موجودة واشعري وفكري بها كجزء منكِ، فهي موجودة لمساعدتكِ وهي مفتاح لتطوير إمكاناتكِ الكثيرة. إليكِ هذه النصائح المهمة لتتمتعي بالنشاط والحيوية وتستعيدي طاقتكِ المفقودة.

أولاَ: تناولي الأطعمة الغنية بالحمض الدهني "أوميجا-٣" كأسماك التونة والسالمون والسردين والماكريل والمكسرات، وذلك لقدرتها على تكوين أغشية الأعصاب ومساعدتها على العمل بقوة، كما تحسن من كفاءة العضلات وقدرتها على الحركة بالإضافة الى الحبوب الكاملة فهي تمنحكِ الطاقة اللازمة.

ثانياً: مارسي الرياضات المختلفة وخصوصًا الركض والمشي فهي تعمل على إطلاق أكسيد النيتريك بالشرايين ليساعد الدم على التحرك بحرية أكبر ويصل إلى جميع أجزاء الجسم، 45 دقيقة يوميا كافية.

ثالثاً: احرصي على النوم بما لا يقل عن8 ساعات يوميا، فهو يُعيد الطاقة المفقودة ويخفف من الآلام ويساعد على فقدان الوزن.

رابعاً: لا تمارسي أي أنشطة أو مزاولة أي أعمال بالسرير سوى النوم والجماع.

خامساً: تناولي المياه بانتظام وابتعدي عن تناول المشروبات التي تحتوي سكر الجلوكوز والسكروز والمالتوز واستبدالها بسكر الريبوز.

حامل: تناولي الاطعمة التي تمنحك الطاقة.



إختبار الشخصية

أي نوع من الشخصيات العاطفية أنت؟ اختبري!