تخلصي من وزنك في اسبوع!

ريجيم
title

ريجيم

ريجيم
title

ريجيم

ان تتخلصي من الوزن الزائد في سبعة أيام قرارٌ صعبٌ وليس سهلاً. هذه مجموعة من النصائح التي تُساعدك في التعرف على الطرق المناسبة للتخلص من الوزن الزائد. لكن سيدتي لا تتوقعي التخلص من كيلوغرامات كثيرة في وقتٍ قصير .

8 أطعمة تحرق الدهون بسرعة.

أولاً: لا تقولي فقط سأنحف خلال أسبوع واشترطي مع أحد الاشخاص سواء أكان صديقا أم أحد أفراد الأسرة، فالرهان قد يُحفّزك على كسب التحدي، وهو من الطرق النفسية الفعّالة.

ثانياً: عليك معرفة السبب الذي يدفعك لخسارة الوزن في اسبوع، ما يُساعدك في تعزيز ثقتك بقدراتك.

ثالثاً: اذا كنت تطمحين لخسارة الوزن لحضور إحدى المناسبات كزفاف أو حفلة أو الذهاب الى البحر، لا تعتمدي نظام حمية معين بل قومي بتخفيف الاطعمة التي تحتوي سعراتٍ حراريةً كثيرة.

رابعاً: لا تتناولي المشروبات التي تحتوي على الصوديوم والكربوهيدرات لأنّها تُسبب الانتفاخ لبشرتك واستعيضي عنها بالاكثار من شرب الماء، (كوبًا او كوبين) قبل تناول الوجبة لاعطائك شعورا بالشبع.

خامساً: لا يُمكنك خسارة وزنك بهذه السرعة اذا تناولت الاطعمة المحببة لك، كالبيتزا والمثلجات، وقومي بتناول الفواكه والخضار لأنّها قليلة السعرات الحرارية وغنية بالماء.

سادساً: اقرأي مجلة غذائية واستفيدي من مواضيعها وسجلي ملاحظاتك سواء عن الاطعمة أوالمشروبات التي يُمكنك تناولها.

سابعاً: لا تنسي سيدتي تناول وجبتك الصباحية فهي جدا مهمة.

ثامناً: التمارين الرياضية ضرورية ونصف ساعة كافية يوميا.

تاسعاً: حاولي النوم من سبع إلى ثماني ساعات يوميًا فهي تُساعدك على إنقاص وزنك خلال أسبوع فقط لأنّها تمنح جسمك الراحة.

حافظي على وزنك مع هذه النصائح.



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟