جوانا القاعي جوانا القاعي 25-01-2024
طرق الوقاية من الأمراض

هل تبحثين عن طرائق الوقايه من الامراض المعديه؟ في مقالنا اليوم من عائلتي نقدم لك أهم النصائح التي تساعدك في ذلك!

ias

اعتماد طرق لتقوية جهاز المناعة أمر مهم جدًا في الوقاية من الأمراض المعدية ومحاربتها مثل نزلات البرد والانفلونزا والسعال وخصوصًا في فصل الشتاء، لذلك من المهم أن تتبعي بعض الطرق التي سنذكرها تباعًا في مقالنا لحماية نفسك!

نصائح لحماية نفسك من الأمراض

إليك أبرز طرائق الوقايه من الامراض المعديه فيما يلي:

  • اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك والابتعاد عن اللحوم المصنعة.
  • النوم لـ٨ ساعات يوميًا، بحيث أنّ النوم يساعد في الحفاظ على قوة جهازك المناعى، حيث ينتج جسمك أثناء النوم بروتينات تسمى السيتوكينات والتى تساعد على محاربة الالتهابات.
  • أخذ اللقاحات الموسمية مثل لقاح الانفلونزا وغيرها من اللقاحات التي تقوي جهاز المناعة وتساعد جسمك في محاربة الأمراض.
  • اغسلي يديك بانتظام بالماء والصابون، مع ضرورة غسل اليدين بالطريقة الصحيحة أي فرك اليدين بالصابون لبضع دقائق.
  • ابتعدي عن الأشخاص المرضى وابقي في منزلك إن شعرت بعوارض المرض حتى لا تساهمي بدورك في نقل العدوى.
  • مارسي الرياضة بانتظام إذ من شأنها أن تساعدك للحصول على جسم صحي وقوي وقادر على محاربة الأمراض.
  • اشربي كمية وافية من الماء يوميًا، نظرًا لفوائدها الصحية الكثيرة وأبرزها تعزيز جهاز المناعة.
الوقاية من الأمراض
الوقاية من الأمراض

وصفات لتقوية جهاز المناعة لديك

لتقوية جسمك ومحاربة الأمراض، يمكنك اتباع الوصفات التالية:

  • زيت الثوم: يمكنك استخدام زيت الثوم كبديل لزيت الزيتون في أي وصفة طعام، أو إضافة مهروس الثوم إلى يخنات الطعام أو البيتزا أو أطباق الدجاج واللحم والخبز الفرنسي.
  • شاي الكركم: يمكنك تحضيره بإضافة ملعقة كبيرة من الكركم إلى ٤ أكواب من الماء. يمكنك أيضًا إضافة العسل لتحلية الشاي، والحليب أو حليب جوز الهند أو حليب اللوز لإضافة دهون صحية، والفلفل الأسود لتسهيل عملية امتصاص الكركم، وعصير الليمون أو البرتقال لتعزيز مضادات الأكسدة.

والآن، بعد أن تعرفت على طرائق الوقايه من الامراض المعديه، اليك خطوات فعالة للحماية من امراض الجهاز التنفسي!

الصحة صحة المرأة الحفاظ على الصحة الرياضة والصحة الفيت اللقاحات الموسمية النظام الغذائي المتوازن النوم والصحة الوقاية من الأمراض جهاز المناعة زيت الثوم شاي الكركم غسل اليدين نزلات البرد والانفلونزا نصائح صحية وصفات لتقوية المناعة

مقالات ذات صلة

هذه العادة الصغيرة تضمن لكِ شبابًا وصحة تدوم للأبد!
الصحة هذه العادة الصغيرة تضمن لكِ شبابًا وصحة تدوم للأبد!
أساليب بسيطة لمفعول كبير!
3 أشهر كفيلة بتغيير حياتك.. جرّبي بنفسكِ!
الصحة 3 أشهر كفيلة بتغيير حياتك.. جرّبي بنفسكِ!
اكتشفي أسرار الرشاقة والصحة مع هذه العادات البسيطة!
هذه هي الأوقات الذهبية لتناول المكملات الغذائية
الصحة هذه هي الأوقات الذهبية لتناول المكملات الغذائية.. ستغير حياتك!
أهمّ النصائح التي يجب عليكِ معرفتها..
شكل بطانة الرحم عند نزولها​
الصحة شكل بطانة الرحم عند نزولها​.. ماذا يكشف عن صحتك؟
ما هي دلالة نزولها؟
تنظيف المهبل من الداخل​
الصحة كيفيّة تنظيف المهبل من الداخل​.. إليكِ الطريقة الصحيحة والآمنة!
الدليل الشامل بين يديكِ..
تجربتي مع الفحص المهبلي
الصحة تجربتي مع الفحص المهبلي: كل ما تحتاجين معرفته قبل اتخاذ القرار!
الدليل الشامل في متناولكِ..
عادة يوميّة تقومين بها تُسبّب تآكل دماغكِ
الصحة عادة يوميّة تقومين بها تُسبّب تآكل دماغكِ.. اكتشفي التفاصيل قبل فوات الأوان!
معلومات ستُفاجئكِ!
ما علاقة السكري بالزهايمر؟ العلماء يكشفون الحقيقة الصادمة!
الصحة ما علاقة السكري بالزهايمر؟ العلماء يكشفون الحقيقة الصادمة!
حقائق جديدة تكشفها أحدث الدراسات!
ما هو الاحتلام للمرأة
الصحة ما هو الاحتلام للمرأة؟ تفاصيل لا تعرفها الكثيرات!
كلّ ما يجب عليكِ معرفته..
ما هي منطقة العجان
الصحة ما هي منطقة العجان؟ دليل شامل لفهم هذا الجزء المهم من جسمك!
كلّ ما تودّين معرفته..
اضرار تضييق المهبل بالليزر​
الصحة اضرار تضييق المهبل بالليزر.. تحذيرات من خبراء التجميل!
تأثيرات جانبيّة لا يمكن التغاضي عنها!
نبض المهبل على ماذا يدل​
الصحة نبض المهبل على ماذا يدل​؟ اكتشفي الأسباب المفاجئة!
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على