jana.abdallah jana.abdallah 08-03-2021

المواضيع

  • هل شرب الشاي بعد الاكل يؤدي الى نقص الحديد
  • اضرار شرب الشاي
  • فوائد شرب الشاي

إن كنت تتساءلين هل شرب الشاي بعد الاكل يؤدي الى نقص الحديد فتعرفي مع عائلتي في هذا المقال على صحة هذا الموضوع وإكتشفي أهم اضرار وفوائد الشاي.

ias

من المعروف أن الشاي يساعد في علاج التوتر والضغط النفسي وأنه يتمتع بالكثير من الفوائد خاصةً في ما يتعلق بتعزيز الجهاز المناعي وحماية القلب. ولكن هناك الكثير من الأقاويل التي تقول أن شرب الشاي بعد الأكل يسبب نقص الحديد، فهل هذا الأمر صحيح؟

هل شرب الشاي بعد الاكل يؤدي الى نقص الحديد

أشارت الدراسات أن فقر الدم الناتج عن نقص الحديد هو مرض منتشر في جميع أنحاء العالم وهو عادةً ما يحدث بسبب فقدان الدم المزمن وعدم تناول الحديد بالكميات المطلوبة أو سوء إمتصاصه في الطعام والمشروبات. وقد أثبتت هذه الدراسات أيضاً أن يمكن للشاي أن يؤدي الى نقص الحديد وهذا لأنه يحتوي على مركب معروف بـ"التانين" الذي يمنع إمتصاص الحديد بنسبة كبيرة تصل الى 64% تقريباً. ولكن تشير الابحاث الأخرى أن لا ترتبط المشروبات أو الأطعمة بنقص الحديد عند الأشخاص الأصحاء والذين لا يعانون من أي مشاكل، ولكن يجب على الأشخاص المعرضين لنقص الحديد بتجنب تناول الشاي عند تناول الطعام والإنتظار لمدة ساعة بعد آخر وجبة.

ونضيف الى هذا أن في حال كنت تتبعين نظام غذائي معين قائم على تناول المواد والأطعمة النباتية فقط، عليك الإنتباه الى كميات الشاي التي يتم إستهلاكها وهذا لأنك لا تحصلين على كمية الحديد اللازمة. وبشكل عام، ننصحك بالحرص على عدم تخطي كوبين أو 3 من الشاي في اليوم الواحد وتجنب تناوله اذا كنت تتناولين مكملات الحديد أو وجبات غنية بالحديد وهذا لتجنب أضرار الشاي وللحفاظ على الحديد في الجسم.

اضرار شرب الشاي

على الرغم من أنه من أهم المشروبات التي ينصح الأطباء بتناوله، إلا أن الإفراط في تناول الشاي قد يحمل أضرار معينة وهي:

  • القلق والأرق والتوتر: من المعروف أن الشاي هو من المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكميات وفيرة مما يساهم في زيادة الشعور بالقلق والتوتر ويسبب الأرق وقلة النوم. فإذا لاحظت أي من هذه الأعراض، ننصحك بالحد من تناول الشاي وإستبداله بشاي الأعشاب الخالي من الكافيين.
  • الغثيان: قد تسبب بعض المركبات الموجود في الشاي بالغثيان خاصةً في حال تم تناولها بكمية كبيرة على معدة فارغة.
  • الحموضة المعوية: إن الكافيين الموجود في الشاي يؤدي الى الحرقة أو تفاقم أعراض الإرتجاع الحمضي الموجود سابقاً.
  • الصداع: قد يساعد تناول الكافيين بالتخفيف من أنواع معينة من الصداع، ولكن إستخدامه بشكل مستمر قد يؤدي الى النتيجة العكسية. فقد أشارت الدراسات أن الإستهلاك الروتيني للكافيين قد يسبب الصداع الشديد والمتكرر.
  • الدوخة: على الرغم أن الدوخة تُعتبر من الآثار الجانبية الأقل شيوعاً، إلا أن الإستهلاك الكبير للشاي قد يسبب الدوخة عند الكثير من الأشخاص.
  • مضاعفات الحمل: إن الإستهلاك الكبير للشاي أثناء الحمل قد يؤدي الى حدوث مضاعفات عدة أثناء الحمل مثل الإجهاض أو إنخفاض وزن الجنين عند الولادة.

فوائد شرب الشاي

على الرغم من أن كثرة إستهلاك الشاي يحمل العديد من الأضرار، إلا أن تناوله بكميات محدودة بمختلف أنواعه يقدم فوائد مختلفة وهي:

وأخيراً، ننصحك بالإنتباه الى كميات الشاي التي تستهلكينها وهذا لتنجب الإصابة بنقص الحديد وبالأضرار التي ذكرناها، ولكن هل تعرفين اذا الشاي يرفع الضغط؟

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة علاج القمل في يوم واحد: معلومات عليك أخذها بعين الإعتبار!
الوصفات المنزلية مفيدة!
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة علاج الشعور بوجود بول بعد التبوّل والكشف عن الأسباب
الملابس الفضفاضة مهمة للوقاية!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة أسباب الشعور بالجوع المستمر وكلّ ما عليك معرفته عن زيادة الشهية
الجوع هو إشارة طبيعية من جسمك، ولكن علام تدلّ؟
الصحة أضرار مزيل العرق والفرق بينه وبين مضادات التعرّق
انتبهي من مادة الألومينيوم!
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة علاج نزول الرحم في البيت بالخطوات
خسارة الوزن خطوة أساسية!
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة أسباب جفاف العين: العوارض والعلاجات
استخدام الكمبيوتر عامل خطر!

تابعينا على