Tania Tania 04-05-2017
هل رجيم ثلاث ايام مضمون

هل سمعت يومًا عن رجيم ثلاث ايام؟ هل هو فعالًا؟ وهل يساعدك على إنقاص الوزن والكيلوغرامات وعلى حرق الدهون المتراكمة في مختلف المناطق من الجسم؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتحصلي على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

في حال كنت تريدين تجربة هذا الرجيم، عليك اتباع هذا النظام:

اليوم الأول: عدد السعرات الحرارية: 870

وجبة الفطور: 219 سعرة حرارية

  • كوب من القهوة أو الشاي.
  • نصف حبة من الجريب فروت أو نصف كوب من عصير الجريب فروت.
  • شريحة من التوست مع نصف ملعقة من زبدة الفول السوداني.

وجبة الغذاء: 183 سعرة حرارية

  • نصف كوب من التونا ما يساوي نحو 100 سعرة حرارية.
  • شريحة من التوست.
  • كوب من القهوة أو الشاي.

وجبة العشاء: 468 سعرة حرارية

  • 85 غرامًا من اللحمة (94 سعرة حرارية)
  • كوب من الفاصوليا الخضراء (34 سعرة حرارية)
  • كوب من الجزر (52 سعرة حرارية)
  • كوب من الآيس كريم بنكهة الفانيلا ( 288 سعرة حرارية)
  • حبة من التفاح على أن يكون حجمها متوسط.
  • كوب من القهوة أو الشاي.

اليوم الثاني: 1149 سعرة حرارية

وجبة الفطور: 266 سعرة حرارية

  • كوب من القهوة أو الشاي.
  • بيضة واحدة تساوي 78 سعرة حرارية.
  • شريحة من التوست (83 سعرة حرارية)
  • الموز. (105 سعرة حرارية)

وجبة الغذاء: 273 سعرة حرارية

  • كوب من الجبنة (203 سعرة حرارية).
  • شريحة من التوست.
  • كوب من القهوة أو الشاي.

وجبة العشاء: 610 سعرة حرارية

  • قطعتين من اللحمة. (300 سعرة حرارية)
  • نصف كوب من الجزر.
  • كوب من البروكولي. (35 سعرة حرارية)
  • نصف كوب من الآيس كريم بنكهة الفانيلا.
  • كوب من القهوة أو الشاي.

اليوم الثالث: 859 سعرة حرارية

وجبة الفطور: 222 سعرة حرارية

  • كوب من القهوة أو الشاي.
  • شريحة من التوست.
  • قطعة من جبنة الشيدر. (100 سعرة حرارية)
  • حبة من التفاح على أن يكون حجمها صغيرًا.

وجبة الغذاء: 161 سعرة حرارية.

  • حبة من البيض المسلوق.
  • شريحة من التوست.
  • كوب من القهوة أو الشاي.

وجبة العشاء: 476 سعرة حرارية

  • كوب من التونا. (200 سعرة حرارية)
  • كوب من الجزر.
  • كوب من القرنبيط. (23 سعرة حرارية)
  • كوب من الشمام. (57 سعرة حرارية)
  • نصف كوب من الآيس كريم بنكهة الفانيلا.
  • كوب من القهوة أو الشاي.

هذا وبسبب عدم ارتفاع نسبة السعرات الحرارية، لا يجب أن تمارسي التمارين الرياضية بقوة. أما بالنسبة لعدد الكيلوغرامات التي ستخسرينها، لا يمكننا أن نحدد لك ما إذا كنت ستخسرين الوزن الكبير إذ يختلف هذا الأمر حسب طبيعة الجسم.

أخيرًا، ننصحك دائمًا باستشارة الطبيب قبل البدء باتباع أي نظام غذائي صحي وذلك للتأكد من أنه مناسب لجسمك ومن أنه لن يؤثر سلبًا على صحتك.

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!

تابعينا على