6 خطوات تغني نجمات هوليود عن السكّر
من أبسط الطرق التي تساعدك في حربك على السمنة هي التخلص من السكر ونزعه من مأكولاتك اليومية فهذا ما يقمن به نجمات هوليود مثل جوليا روبرتس وكيتي هولمس للمحافظة على رشاقتهن، فإليك بعض النصائح لتخطي خطاهن:
١* لا تحلّي قهوتك أو الشاي الذي تشربينة يومياً بالسكر انما إستبدليه بالمحليات البديلة مثل الكندرل السبلندة أو غيرها.
٢-تخلّي عن المشروبات الغازية واستبدليها بالماء أو حتى بالشاي الأخضر. أما المشروبات الغازية الدايت، وإن كنت من محبيها، فلا تشربيها أكثر من مرة في الأسبوع.
٣* لا تشربي عصير الفاكهة، ولا حتى الطبيعي منه فعصير الفاكهة غني جداً بالسكر، لكن يمكنك أكل الفاكهة الطازجة باعتدال.
٤* استبدلي الشكولاتة المحلاة بالشكولاتة السوداء، إضافة إلى كونها خالية من السكر، فهي أيضاً غنيّة بمضادات الأكسدة المفيدة للصحة.
٥* عند شراء أي منتج تأكدي من أنه خالٍ من السكر وذلك بقراءة الملصق الغذائي عليه، وتذكّري أن أي منتج يحتوي على أي من المواد التالية سكروز، لاكتوز، جلوكوز، فركتوز،هو منتج يحتوي على السكر فتجنّبيه.
٦* إستعيضي عن السكر بالمحليات البديلة مثل كندرل أو سبلندة لتحضير الحلويات مثل الجاتو أو الحلويات العربية.
