جوانا القاعي جوانا القاعي 10-02-2016
الخبز

تتنوّع الأنظمة والحميات الغذائية فمنها ما يقضي بتناول كل أنواع الأطعمة والمأكولات ومنها ما يحتّم الإقلاع عن تناول نوع معيّن. ومن بين الحميات الغذائية الشائعة، النوع الذي يقضي بإلغاء الخبز أو الأطعمة الكربوهيدراتية من النظام الغذائي اليومي. لكن ماذا يحصل للجسم في هذه الحالة؟ تعرّفي معنا على الجواب في هذا المقال من عائلتي:

ias

علاقة الغذاء الصحي بالاطعمة الدهنية

تخسرين الوزن: عندما تتوقفين عن تناول الخبز ستفقدين من وزنك بشكل سريع جدًّا لا بل سحريّ. غير أنّك لن تخسري الدهون إنما الماء.

تنخفض مستويات الطاقة والنشاط في جسمك: تحتوي الحبوب الكاملة في الخبز على كميات كبيرة من الحديد والمغنيسيم وفيتامينات B والتي تحفّز الطاقة في جسمك، لذا لدى الإقلاع عن تناوله، تنخفض مستويات الطاقة بشكل ملحوظ.

يؤدي إلى الإمساك: تحتوي الحبوب الكاملة كذلك الأمر على مستويات كبيرة من الألياف والتي لا تساعد في تنظيم معدلات السكر في الدم وتقليص خطر الإصابة بالبدانة والأمراض المزمنة فحسب، بل تفعّل عمل الجهاز الهضمي أيضًا وتسهّل عملية التبرّز. وبالتالي فإنّ الإقلاع عن تناول هذه الأطعمة ومن بينها الخبز سيعيق هذه العملية مؤديًا إلى الإمساك.

تقلّب المزاج: تفعّل الكربوهيدرات عملية إنتاج عقلك لهرمون السعادة سيروتونين والمحسّن للمزاج. أما التوقف عن تناول هذه الأطعمة فيعيق انتقال هذا الهرمون من العقل وبالتالي سيؤثر على صحتك النفسية وحالتك المعنوية.

التأثير على التمارين الرياضية: كما ذكرنا آنفًا، الكربوهيدرات هي المصدر الأوّلي للطاقة والنشاط في الجسم، والإقلاع عن تناول الأطعمة الغنية فيها سيؤثر سلبًا على النشاط الرياضي وعلى قدرتك على القيام بأي نشاط يتطلّب قوّة بدنية.

وأخيرًا، تجدر الإشارة إلى أنّ الإفراط في تناول الخبز والمأكولات الغنية بالكربوهيدرات سيجعلك تكسبين الوزن، أما عدم تناولها له سيّئاته أيضًا لذا فإنّ الإعتدال هو الحلّ والطريقة المثلى للحفاظ على جسم صحّي ومتوازن. إقرأي أيضًا: نصائح أساسية لاختيار الخبز الأنسب لصحتك

الأمومة والطفل الحياة العائلية غذاء عائلتي

مقالات ذات صلة

 عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عيد الفطر  عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عادات تعكس الترابط بأبهى وأبهج صورة
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
دليل فعاليات عائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
الأمومة والطفل دليل الفعاليات العائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
6 مناطق لا تفوتي زيارتها بموسم الرياض في العطلة ودليل شامل عن الأنشطة والأسعار..
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!

تابعينا على