جوانا القاعي جوانا القاعي 10-02-2016
الخبز

تتنوّع الأنظمة والحميات الغذائية فمنها ما يقضي بتناول كل أنواع الأطعمة والمأكولات ومنها ما يحتّم الإقلاع عن تناول نوع معيّن. ومن بين الحميات الغذائية الشائعة، النوع الذي يقضي بإلغاء الخبز أو الأطعمة الكربوهيدراتية من النظام الغذائي اليومي. لكن ماذا يحصل للجسم في هذه الحالة؟ تعرّفي معنا على الجواب في هذا المقال من عائلتي:

ias

علاقة الغذاء الصحي بالاطعمة الدهنية

تخسرين الوزن: عندما تتوقفين عن تناول الخبز ستفقدين من وزنك بشكل سريع جدًّا لا بل سحريّ. غير أنّك لن تخسري الدهون إنما الماء.

تنخفض مستويات الطاقة والنشاط في جسمك: تحتوي الحبوب الكاملة في الخبز على كميات كبيرة من الحديد والمغنيسيم وفيتامينات B والتي تحفّز الطاقة في جسمك، لذا لدى الإقلاع عن تناوله، تنخفض مستويات الطاقة بشكل ملحوظ.

يؤدي إلى الإمساك: تحتوي الحبوب الكاملة كذلك الأمر على مستويات كبيرة من الألياف والتي لا تساعد في تنظيم معدلات السكر في الدم وتقليص خطر الإصابة بالبدانة والأمراض المزمنة فحسب، بل تفعّل عمل الجهاز الهضمي أيضًا وتسهّل عملية التبرّز. وبالتالي فإنّ الإقلاع عن تناول هذه الأطعمة ومن بينها الخبز سيعيق هذه العملية مؤديًا إلى الإمساك.

تقلّب المزاج: تفعّل الكربوهيدرات عملية إنتاج عقلك لهرمون السعادة سيروتونين والمحسّن للمزاج. أما التوقف عن تناول هذه الأطعمة فيعيق انتقال هذا الهرمون من العقل وبالتالي سيؤثر على صحتك النفسية وحالتك المعنوية.

التأثير على التمارين الرياضية: كما ذكرنا آنفًا، الكربوهيدرات هي المصدر الأوّلي للطاقة والنشاط في الجسم، والإقلاع عن تناول الأطعمة الغنية فيها سيؤثر سلبًا على النشاط الرياضي وعلى قدرتك على القيام بأي نشاط يتطلّب قوّة بدنية.

وأخيرًا، تجدر الإشارة إلى أنّ الإفراط في تناول الخبز والمأكولات الغنية بالكربوهيدرات سيجعلك تكسبين الوزن، أما عدم تناولها له سيّئاته أيضًا لذا فإنّ الإعتدال هو الحلّ والطريقة المثلى للحفاظ على جسم صحّي ومتوازن. إقرأي أيضًا: نصائح أساسية لاختيار الخبز الأنسب لصحتك

الأمومة والطفل الحياة العائلية غذاء عائلتي

مقالات ذات صلة

دعم الأب وقت الحمل والولادة
الحمل دعم الأب وقت الحمل والولادة: لحظات تبقى في قلب الأم للأبد
اليك أبرزها
طفلك يصرخ في الأماكن العامة؟
الأمومة والطفل طفلك يصرخ في الأماكن العامة؟ هذه الطرق تخفف التوتر وتحتوي الموقف
اتبعيها ولاحظي الفرق بنفسك!
كيف توازنين بين حبك لأطفالك وحاجتك لمساحة خاصة؟
الأمومة والطفل كيف توازنين بين حبك لأطفالك وحاجتك لمساحة خاصة؟ السرّ في هذه العادات البسيطة!
اتّبعي هذه الخطّة!
ليش ما أحب ألعب مع طفلي؟
الأمومة والطفل ليش ما أحب ألعب مع طفلي؟ عن الملل الطبيعي في الأمومة
اعتمدي هذه الخطوات!
هل فقدتِ نفسك في زحمة الأمومة؟
الأمومة والطفل هل فقدتِ نفسكِ في زحمة الأمومة؟ خطوات لاسترجاع هويتكِ بهدوء
هذه الخطوات لكِ!
كيف تعززين التواصل العائلي في وسط زحمة الحياة اليومية؟
الأمومة والطفل كيف تعززين التواصل العائلي في وسط زحمة الحياة اليومية؟ خطوات بسيطة تغيّر كل شيء!
نصائح ستغيّر حياتك!
بالفيديو، اسمحي لرضيعك ان يضع قدمه في فمه
الأم والرضيع بالفيديو، اسمحي لرضيعك ان يضع قدمه في فمه
اكتشفي الأسباب!
الأم العاملة
الأمومة والطفل الأم العاملة: كيف تواجهين التعب، الذنب، والإرهاق العاطفي؟
اعتمدي هذه الأساليب وغيّري حياتكِ!
طفلي يتعلّق فيني بشكل مفرط
الأمومة والطفل طفلي يتعلّق فيني بشكل مفرط.. هل هذا طبيعي؟
لا تتجاهلي هذه التصرّفات!
كل شوي سؤال
الأمومة والطفل كل شوي سؤال! كيف تتعاملين مع طفلكِ الفضولي بدون ما تتوتري؟
اتّبعيها وستلاحظين الفرق!
أمهات بلا دعم
الأمومة والطفل أمهات بلا دعم… لماذا الأم تكون لوحدها بكل شيء
آثار نفسيّة غير مُتوقَّعة!
عن أول مرة بكيت بسبب طفلي
الأمومة والطفل عن أول مرة بكيت بسبب طفلي.. ومتى حسّيت إنني أم فعلًا

تابعينا على