بعدما كتبنا لك عن اسباب الام الدورة الشهرية للمتزوجات، نشاركك اليوم بأهم نصائح وقت الدوره الشهريه للمتزوجات، فتابعي القراءة!
في الحقيقة، من ضمن الأمور التي يخبرك عنها أحد قبل الزواج هي نصائح وقت الدورة الشهرية للمتزوجات، والتغييرات التي تطرأ على جسمك وتؤثر على علاقتك الزوجية.
من هنا، نزوّدك فيما يلي بأبرز النصائح المتعلّقة بالدورة الشهرية بعد الزواج.
10 نصائح على كل امرأة متزوّجة أن تلجأ إليها خلال الدورة
في حين تدخل المرأة المتزوجة إلى نمط حياة سريع، تصبح الدورة الشهرية عبءًا كالكابوس في كل شهر. ويعود ذلك إلى الآلام التي تواجهها بعد الزواج والتي تحصل بسبب التغيرات الهرمونية والإنجاب وإلى ما هنالك من أمور تطرأ على حياة كل امرأة متزوّجة.
لذا، سأشاركك فيما يلي أهم 10 نصائح لوقت الدورة الشهرية للمتزوجات:
- استريحي قدر الإمكان وبخاصّةٍ في أوّل يومين من الدورة
- إشربي الكثير من الماء الذي يخفف الإنتفاخ وبالتالي تتقلّص الآلام
- قللي من إضافة الملح إلى طعامك في هذه الفترة تجنّبًا لاحتباس المياه المزعج
- ضعي كمادات مياه ساخنة أو دلّكي بطنك بزيت عطريّ يساهم في استرخائك، ولكن تجنّبي زيوت أساسية تُعزّز الخصوبة وتزيد فرص الحمل
- تجنّبي الكافيين من القهوة إلى السكريات والشوكولاته لأنّها تحفّز الآلام والإلتهابات في الجسم
- أكثري من تناول الخضراوات والفواكه الغنيّة بالفيتامينات التي تمنحك الطاقة والنشاط خلال الدورة
- لا تمتنعي عن ممارسة الرياضة اليومية لما لهذا الأمر من أعمية في تحريك الدورة الدموية
- تجنّبي شرب المشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة
- تناولي بعض المسكّنات الخفيفة التي لا تتطلّب وصفة طبيّة
- جرّبي حمامًا دافئًا عندما تشتدّ نوبات الألم
أمراض نسائية شائعة تكشفها آلام الدورة الشهرية
في الواقع، إنّ الإنزعاج والشعور بقليل من الألم خلال الدورة الشهرية لدى المتزوّجات أمر فيزيولوجي طبيعي جدًا ناتج عن التغييرات الهرمونية التي تحصل في هذه الفترة من الشهر. إلّا أنّ الألم الشديد الذي لا تسكّنه الأدوية فيُنذر بإصابتك ببعض الأمراض التي تتطلّب تدخّلًا طبيًّا، مثل:
- بطانة الرحم المهاجرة
- أورام الرحم الليفية غير سرطانية
- العضال الغدي
- مرض التهاب الحوض
أخيرًا، من المهم أن تتعرّفي على اسباب الالم الشديد اثناء الدورة إن كنت متزوجة أو عزباء لتتمكّني من معالجتها بشكل سريع.
