ما هي النصائح للوقاية من عوارض تؤثر على الذاكرة؟ سؤال أكثر من شائع عند عدد كبير من الأشخاص خصوصا مع انتشار خوف وقلق عند العديد من مشاكل في الذاكرة.
فالخَرَف ليس مرضاً واحداً، بل هو مصطلح لمجموعة من الأعراض تؤثر على الذاكرة والتفكير والقدرات الاجتماعية، إذ يعد داء الزهايمر الشكل الأكثر شيوعاً للخَرَف. وتعرفي على أطعمة تضعف العقل والذاكرة
نصائح لتقليل خطر الإصابة بالخرف
وبحسب منظمة الصحة العالمية، يُعتقد أن أكثر من 55 مليون شخصٍ حول العالم مصابون بالخَرَف، لذا يقول طبيب الأعصاب ومدير مركز أبحاث داء الزهايمر التابع لمايو كلينك، رونالد بيترسون، إنه لا يمكن منع الخَرَف، لكن يمكن تقليل خطر الإصابة به. واكتشفي مسببات ضعف الذاكرة
وأضاف: “يوجد أكثر من عشر عوامل خطر يمكن للناس التعامل معها، تشمل: ضغط الدم، والتدخين، والسُمنة، والسكري”، مؤكداً على أن النوم “عامل هام كذلك. ومعظم الناس يعانون صعوبة في النوم لأسباب متنوعة، مع تقدمهم في العمر”.
- ممارسة الرياضة.
- قراءة الكتب.
- حضور الندوات. زيارة العائلة والأصدقاء.
- فحص حاسة السمع.
أعراض الخرف
- القلق.
- الاكتئاب.
- تغيرات إدراكية.
- التغييرات النفسية.
- الاضطراب والتوهان.
- صعوبة في التخطيط والتنظيم.
- صعوبة في التعامُل مع المهام المعقَّدة.
- صعوبة في التنسيق والوظائف الحركية.
- صعوبة في القدرات البصرية والمكانية.
- صعوبة في التفكير أو حل المشكلات.
- فقدان الذاكرة الذي عادةً ما يُلاحظه شخص آخر.
- صعوبة في التواصل أو التعبير بكلمات مناسبة.
وتعرفي على الأنشطة والألعاب التي تُنمّي ذاكرة طفلكِ!
